디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

ㅈㄴ강해지고싶은데 어케해야함

헬갤러(119.193) 2025.04.08 11:36:10
조회 137 추천 0 댓글 6
														

1년정도 집에서 깔짝이다 본격적으로 헬스 끊은지는 44일됨

아침6시반정도에 가서 7시50분까지 하는데 괴물같은 몸 만들려면 우째해야함

해머,덤벨컬 10으로 하고 벤치는 50으로 5x5 한시간반도 안되는 시간동안 어떻게 해야 괴물같은

몸이 나오는건지 알려주라. 주말제외 주5회함

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 주류 모델하면 매출 폭등시킬 것 같은 아이돌 스타는? 운영자 26/01/05 - -
AD 겨울 스포츠&레저로 활력 충전 운영자 25/12/22 - -
AD 함께하는 즐거움! 명품 BJ와 함께~ 운영자 25/10/24 - -
2620317 고1 남자 175에 47이면 [2] ㅇㅇ(211.205) 25.12.26 88 0
2620315 추워서 헬스장은가까어야대 [3] 게노게노갤로그로 이동합니다. 25.12.26 68 0
2620313 키 169 허경환 vs 키 183 류준열 헬갤러(1.237) 25.12.26 119 0
2620311 무게조절 덤벨 끝판왕은 뭐임? [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 25.12.26 103 0
2620310 헬붕이 씹게이라 벤치할때 안전바 높게 두고 하는데 ㅇㅇ(115.86) 25.12.26 72 0
2620308 배우리 너한테 복부차이고 하혈했대 박진호야 헬갤러(106.101) 25.12.26 49 0
2620307 밥+우삽겹=탄단지 완벽하지않노? [3] ㅇㅇ(180.64) 25.12.26 84 0
2620303 혹시 가장 건강한 체지방률, 체지방량 아시나요? 헬갤러(58.79) 25.12.26 59 0
2620302 나 배우리 김은비 차이 [3] 헬갤러(106.101) 25.12.26 120 0
2620300 등 운동하고 나면 어깨 좁아지는데 이유가 뭐임? [2] ㅇㅇ(118.235) 25.12.26 96 0
2620299 렌샤니 유라레 하코바레루 아사니 ㅇㅇ(106.101) 25.12.26 47 0
2620298 쿄시츠노 마도노 소토니 ㅇㅇ(106.101) 25.12.26 56 0
2620296 헬린이 평일에만 운동갈건데 무분할 때리면 됨? 헬갤러(119.67) 25.12.26 48 0
2620294 학폭문제는 피해자 잘못이라는 앤드류 테이트 [2] 헬갤러(125.249) 25.12.26 112 3
2620293 헬창새기들아 닭가슴살 튀겨먹어도됨? [8] ㅇㅇ(1.232) 25.12.26 140 0
2620291 남자는 30대에 가장 인기 많다는 말 반박(앤드류 테이트의 헛소리) 헬갤러(125.249) 25.12.26 60 2
2620290 프리말고 머신으로도 몸 만들수있음?? [7] 헬갤러(118.235) 25.12.26 114 0
2620289 주면 먹는거 가능?? [3] ㅇㅇ(79.127) 25.12.26 265 0
2620288 벌크업중인데 간식 추천좀 숨김표갤로그로 이동합니다. 25.12.26 97 0
2620286 아리후레타 니치쇼니 키미가 이타카라 ㅇㅇ(106.101) 25.12.26 51 0
2620285 찐마냥 겉돌지말아라 상초받지말아라ㅑ도 ㅇㅇ(106.101) 25.12.26 32 0
2620284 헬스갤 미혼여갤러 설문조사 [1] 강태공(106.102) 25.12.26 79 0
2620283 오운완 [1] 헬갤러(221.163) 25.12.26 94 0
2620282 원래 자격증도 없고 경력 좆도없는 사람한테도 트레이너 해보라고 함? [3] 헬갤러(118.235) 25.12.26 113 0
2620281 아일릿 박민주 금발 빵민주갤로그로 이동합니다. 25.12.26 71 2
2620280 180 /90kg 일반인 80일 헬스 변화 사진(별로안변함) [7] 헬갤러(39.115) 25.12.26 306 0
2620278 헬스존예여신 이거 무러 왕복 7시간 댕겨왔다 [4] 봉말숙갤로그로 이동합니다. 25.12.26 164 0
2620277 옷입고도 몸좋은거 티날려면 헬갤러(59.5) 25.12.26 201 0
2620275 힙쓰러스트 ㄱㅊ음? 남자 [1] 헬갤러(220.87) 25.12.26 83 0
2620274 풀업 100개 매일하면 김우빈 어깨 가능? [5] 헬갤러(211.36) 25.12.26 142 0
2620273 깨추나주무르다가졸리면눈감아야지내일이안왓으면좃갯다 [7] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 25.12.26 82 1
2620271 일반인 7의 된장통 가능?? ㅇㅇ(79.127) 25.12.26 256 1
2620270 어릴때 몸만들면 키 안 크냐? [5] 헬갤러(125.249) 25.12.26 107 1
2620269 누명씌우지마라 헬갤러(106.101) 25.12.26 39 0
2620268 졸사는 못나온거라고 우기고 이게 더 낫다 이걸로 하자 [3] 헬갤러(106.101) 25.12.26 52 0
2620267 마이프로틴 첫주문한 헬린이입니다 [1] 헬갤러(118.235) 25.12.26 128 0
2620266 김은비로부터 박진호가 말했다길 배우리는 지우고싶은 흑역사래 헬갤러(106.101) 25.12.26 40 0
2620265 쿠팡 나가본 사람?? 쿠팡 풀필먼트랑 로지스틱스 뭔 차이임?? ㅇㅇ(223.38) 25.12.26 34 0
2620264 주목해봐 도༐박하다 날렸던돈 찾아드림 ㅇㅇ(59.16) 25.12.26 28 0
2620263 낼새벽에운동갈라믄차가지러한삼십분걸어가야하는데몸이풀리는개아니라어는거아니냐ㅋ 짐캐리갤로그로 이동합니다. 25.12.26 50 0
2620262 형들 어깨 넓힐려면 체지방 좀 붙여서 몸 키우라는게 뭔말임? [3] 헬갤러(211.36) 25.12.26 91 0
2620261 유럽에선 185 흔함??? [3] 헬갤러(211.234) 25.12.26 63 0
2620260 배우리 이렇게 입고 박진호에게 보일랑말랑 이러며 골반춤춤 [3] 헬갤러(106.101) 25.12.26 149 0
2620259 키 186 vs 187 vs 188 중에 뭐할거냐?? [9] ㅇㅇ(118.235) 25.12.26 81 0
2620258 형들 푸쉬업할때 손바깥으로 살짝 [9] 헬갤러(121.129) 25.12.26 51 0
2620256 집에와서비비빅빨고잇는지금이천국이다 [9] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 25.12.26 109 0
2620253 니네 디시 제일 재밌었을 때 언제였냐 [1] ㅇㅇ(211.234) 25.12.26 78 1
2620250 산타복장 이벤트 해주면 어떰? 헬갤러(59.5) 25.12.26 133 2
2620249 와겨울지나면에어팟새걸로사야것다줄이어폰좆구데기다이어폰안예민한줄알앗는데차이개 [2] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 25.12.26 40 0
2620248 배우리열두살노피임하혈 김은비피임열네살 [5] 헬갤러(106.101) 25.12.26 80 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

디시미디어

디시이슈

1/2