헬스장 늅비 한번만도와줘라제발

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몸평좀 몇년 한거같음?- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스장 늅비 한번만도와줘라제발

헬갤러(222.117) 2025.04.09 01:11:46

조회 137 추천 0 댓글 5

막 20살이고 175에 69키로

근육은 거의 없고 순수 체지방이라 팔다리에 힘 좆도 없고 배랑 얼굴에만 지방 덕지덕지 붙어있음

운동 해본적도 없고 태어나길 운동신경과 근육은 없이 태어났는지

급식때 반에 힘 좋은 여자애랑 팔씨름 좋은 승부 가능했음

7월 되기 전까지 뱃살 좀 집어넣고 얼굴살도 좀 빼고

사람다운 팔다리 만들려고 헬스장 등록해서 어제부터 다니고있는데

대학 헬스장이라 pt는 못받아서 유튜브에서 이것저것 찾아서 얼기설기 기워붙여서 뭔갈 만들긴 했는데

어제오늘 한게

가서 사이클 10분타면서 몸 풀고

레그프레스 20키로 달고 15회 3세트

레그익스텐션 15키로 15회 3세트

레그컬 15키로 15회 3세트

숄더프레스 이거 시1발 20키로 하라길래 했는데 3개하고 죽음을 직감하고 10키로로 줄여서 15회 3세트

체스트프레스 15키로 15회 3세트

렛풀다운 20키로 15회 3세트

하고 런닝머신 6키로에 경사 6도정도 해놓고 30분 뛰고 씻고 집가는데

이게 제대로 하고있는건지 의문이네

튀어나온 배 제발 좀 집어넣고 얼굴살도 빼고싶은데

추천하는 운동이나 그거 아니어도 팁이나 조언 한줄만 쓰고 가줘

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