비만이라 다이어트 중인데 영양섭취가 고민됩니다.

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뚱녀 운동 지도 부탁드림 162 54-58 왔다갔다 함니다뚱뚱하면 일단 유산소나 먼저하는게 맞나요?- dc official App 작성자 : 헬갤러

비만이라 다이어트 중인데 영양섭취가 고민됩니다.

헬갤러(58.122) 2025.04.09 21:02:33

조회 36 추천 0 댓글 0

165에 89kg 골격근량 33.5kg 체지방률 34kg인 비만입니다.

다이어트 중이고 목표는 체지방 15kg 감량, 골격근량 5kg 증가입니다.

인바디앱에서 식단 가이드로

탄수화물 192g 단백질 150g 지방 50g(총 1800 kcal)을 먹으라고 하는데

제가 고지혈증 위험군에 있어서 지방 50g 섭취가 제 몸에 맞는 식단인지 궁금합니다.

현재 운동은 3분할(가슴,삼두 / 등,어깨/ 하체,복근)에

매일 유산소 8분간 5km/h 경사도 6.0으로 걷다가

2분간 10.5km/h로 달리기를 3번 반복하여

총 30분간 3km 220칼로리 소모로 끝냅니다.

조언 부탁드립니다.

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