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헬스 경력 일주일. 형님들 살 빼고 싶어요.모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2025.04.09 23:51:40
조회 79 추천 0 댓글 4

헬스 일주일 했는데 채스트 프레스 양쪽 10키로 꼽고 8개 하고

스미스 머신으로 벤치했는데 5개, 랫 풀 다운 30키로로 15개 세트 하는데 재미가 ㅈㄴ없네요. 자극도 오는지 잘모르겠고 팔만 ㅈㄴ아파요. 살 빼고 싶은데 루틴을 어떻게 해야 할까요.

그냥 3대 운동하고 런닝머신만 40분 타면 될까요?

조언좀 부탁드립니다.

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