일단 평소 루틴은 하루 2끼를 먹고

아침, 야식은 거르고요 .

회사원이다보니 점심 일반 외식(메뉴 랜덤)

저녁은 집에서 햇반 발아현미밥 하나와 닭가슴살 2개 혹은 각종 육류(돼지고기, 소고기), 그리고 각종 집에 흔히 있는 집반찬들 소량.

이렇게 하루 2끼만 먹었는데 알아보니 오히려 2끼로는 섭취 칼로리가 너무 낮아 슬픈 다이어트 방법이라고 함..

최근 다이어트를 위해 의도적으로 저녁을 조금 깔끔하게 가져가는 것 말고는 일부러 하루 2끼를 먹는게 아니라 그냥 생활 패턴이 이렇게 잡혔음.

지피티는 오히려 기초 대사량 대비 너무 적은 칼로리를 먹으니 하루 4끼를 먹으라고 권고했고 결과는 아래와 같음.

- 결론적으로 다이어트를 위한 하루 섭취 칼로리 기준은 2100~2200  -

08시 아침 : 플레인요거트 150g + 오트밀 30g + 트리플 베리 적당히, 그리고 구운 아몬드 10알

11시 점심 : 밖에서 사먹는 각종 일반식(흰쌀밥은 치명적이므로 1공기의 70%만 섭취)

19시 저녁 : 발아현미밥 130g + 닭가슴살 2개(소스 있음) + 소량의 각종 집 반찬

22시 운동 후 : 통밀 베이글 1개 + 땅콩버터 1 큰숟갈 + 프로틴쉐이크 + 삶은 계란 2개

합계 단백질 탄수화물 지방 칼로리

합계 105~130g 160~190g 50~70g 1900~2300kcal

+ 운동은 21시~22시 진행

이렇게 하루 4끼를 먹으면 오히려 지금 2끼를 부족하게 먹는 것 보다 다이어트가 더 잘된다는게 맞는 말인가요? 

오히려 먹는량을 늘려야 살이 빠진다는게 신기해서요.

고수분들의 의견이 궁금합니다!