형님들 멸치 운동 조언 부탁드립니다

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나 체형 좆망이냐? 목짧 허리긺 대두 작성자 : ㅇㅇ

형님들 멸치 운동 조언 부탁드립니다모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.04.11 22:38:20

조회 245 추천 9 댓글 13

181/63 씹멸치 인간 대접 받으려고 운동 합니다

운동한지 3개월 정도 됐고, 2개월정돈 매일매일 하다가 대학교 개학하고 일주일에 3번정도 하는 편입니다. 가슴/등/어깨 순으로 돌아가면서 하고 가끔 하체 넣는 루틴으로 합니다. 식단은 걍 닥치는 대로 먹기 + 운동 끝나고 단백질 쉐이크 마시기 입니다. 좁은 어깨가 컴플렉스인데 아무리 해도 체중도 더이상 안 늘고 몸에 변화가 없는 것 같아서.. 형님들이 보기엔 어떻게 생각 하시나요?

1. 이대로 계속 ㄱ

2. 운동 방법이든 식단이든 개선 필요

3. 로이드 꼽아라

4. ㅈ망 유전자니까 헬스장 갈 시간에 능력 키우기 ㄱ

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