다이어트 조언좀 - 헬스 갤러리

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헬순이 오운완! 작성자 : 헬갤러

다이어트 조언좀앱에서 작성

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2025.04.13 14:57:14

조회 95 추천 0 댓글 4

3달 좀 안됐네

체지방은 계속 줄어들고 있긴 한데 요새 좀 그냥 기분도 그렇고 전반적으로 몸무게가 많이 안줄어드는 것 같음 ㅅㅂ

무게는 욕심내면 다칠거 같아서

1세트에 20회 가능한 무게로 함

운동당 한 3-4세트 반복하고 다른 종류 운동함

대체로 5-6종류 정도 하는듯 하루에

유산소는 웨이트 끝나고 40분씩 타서 하루 2시간 정도

주 5-6일 하고 있어 (3분할 : 가슴/등 - 어깨/팔 - 하체)

운동은 그래서 상체 하는날엔 웨이트 1시간 10-20분, 하체는 1시간 정도? + 유산소 35-40분 정도씩

유산소는 인터벌 런닝 / 사이클 / 계단 그날그날 하체랑 발목 상태 봐가면서 돌려가고 있어

식사는 아침 양배추랑 달걀이랑 마카분말 + 토마토나 과일 조금, 점심식사는 일반식, 저녁식사 닭가슴살 보끔밥 + 닭쮸쮸 일케 먹고있어 배 많이 고픈날엔 점심이랑 저녁 사이에 간식 1-200칼로리 단백질 보면서 사묵음... 에너지바 같은거

여기서 다이어트 욕심 내려면 식단 더 극단적으로 하는 수 밖에 없겠지????

그냥 의견점 하나씩 쥬고 가삼...

잘하고 있는거 맞겄제?

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