대체 하루 세끼를 뭘 쳐먹어야됨?

대체 하루 세끼를 뭘 쳐먹어야됨?앱에서 작성

헬갤러(206.83) 2025.04.14 21:10:17

조회 103 추천 0 댓글 1

내가 예전엔 아무 생각없에 하루 4-5000칼로리 뚝딱했을정도로 잘쳐먹었단 말이여.

근데 운좋게도 그렇게 쳐먹고 운동안해도 키 175에 75-8키로로 버텨줬음. 한 2년 전 까지는

지금 호주 워홀 왔는데 자전거 타다 사고난 이후로 84키로까지 불어남.

아 좆됐구나 싶은 와중에 헬스장에 취직한김에 식단 관리 들어갔음

그러고 두달만에 77키로까지 줄었지.

근데 문제가 여기부터임. 나는 이런 급격한 다이어트를 원한게 아니라 좀 린매스업위주로 가고싶었는데 뭘 쳐먹어야 하는질 모르겠어.

지금 식사가

아침 low gi 잡곡빵 두조각(시간없음, 눈뜨면 옷만입고 출근함)

점심 요거트 식단(도시락 싸는데 조리할 필요 없어서 이걸로 통일)

A2프로틴요거트 150g

냉동베리믹스 50g

오트밀. 50g

아몬드 20g

오트밀 그래놀라 50g

저녁 고단백 식단

생선까스 130g(튀겨지지 않은제품 에어프라이어에 기름없이 조리)

치킨까스 150g (튀겨지지 않은제품 에어프라이어에 기름없이 조리)

냉동 구운야채 150g

low gi 잡곡빵 2조각

오트밀 먹기 전에는 쳐먹어도 쳐먹어도 허기가 들어서 계속 쳐먹엇는데 이렇게 먹어도 배가 부른데다 2000칼로리밖에 안되.

형들은 대체 하루세끼 어케먹어?

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