삼두를 어떻게 조져야할까

1/1

뚱녀 운동 지도 부탁드림 162 54-58 왔다갔다 함니다뚱뚱하면 일단 유산소나 먼저하는게 맞나요?- dc official App 작성자 : 헬갤러

삼두를 어떻게 조져야할까

냥뇽치킨

2025.04.14 21:53:25

조회 27 추천 0 댓글 0

분명 운동하는 그 당시엔 삼두가 빳빳해지도 자극이 오는게 와 잘됐구나 싶은데
하루가 지나도 이틀이 지나도 근육통 0.1도 없음
중량을 늘리기엔 승모가 개입되서 그 무게는 지금 내가 할게 아니고...
저중량으로 횟수를 늘려야할까??
지금 저중고반 3셋, 고중저반3셋 이런식으로 로프푸쉬다운 중임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	소속 연예인 논란에 잘 대응하지 못하는 것 같은 소속사는?	운영자	25/04/21	-	-
2413222	관장님 주목!! 참여만 해도 커피 기프티콘 주는 설명회가 있다?! 🍀	문화비 소득공제(110.12)	04.23	47	0
2413221	여기서 몸므게궁에 해쥴스잇슴?	ㅇㅇ(111.171)	04.23	33	0
2413219	한녀들에게 알려 줘도 열등감 때문에 긁히노	ㅇㅇ(106.101)	04.23	38	0
2413218	700키로짜리여자가시발 ㅋㅋ버스옆에탔는데 존나 극혐ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	04.23	55	0
2413217	오른쪽 어깨 돌겠네	ㅇㅇ	04.23	30	0
2413213	다이어트할때 서브웨이 30cm도 괜찮을까? [7]	헬갤러(58.227)	04.23	59	0
2413212	헬스 3개월찬데 스트랩 써도됨? [1]	헬갤러(211.234)	04.23	60	0
2413209	우리 헬스장에 이상한 꾸리꾸리한 냄새나는여자있음 [9]	ㅇㅇ(119.240)	04.23	814	11
2413208	남들은살찌는데오만가지이유가있던디나는왜평범한일상생활을할뿐인데몇십키로씩찌는거 [8]	짐캐리	04.23	86	0
2413206	헬린이 인바디 ㅁㅌㅊ? 오늘 상담 받음 [7]	농아	04.23	150	0
2413205	한남들 맨날 헬스장 가서 몸 만들어 봤자	ㅇㅇ(106.101)	04.23	49	0
2413204	회복이안되는구나 [2]	짐캐리	04.23	75	0
2413203	헬갤러 영구 차단짤 [1]	헬갤러(118.235)	04.23	147	3
2413202	도태남들은 왤케 부정적이고 꼬인게 많냐 [1]	ㅇㅇ(106.101)	04.23	57	0
2413201	헬스한달차 헬린이 등 평가좀	헬갤러(110.14)	04.23	90	0
2413200	1주일동안공부빡집중하러감ㅂㅂ	헬스하는중3급식	04.23	16	0
2413198	허리에 무리 안가는 복근 운동 있음? [2]	루그	04.23	54	0
2413197	뭐먹지오늘점심한끼만묵고일한 [2]	짐캐리	04.23	38	0
2413196	사람없는시간대에 등록할건데 [2]	헬갤러(124.61)	04.23	34	0
2413194	시험기간동안 골근 2키로 빠짐 [1]	ㅇㅇ(211.235)	04.23	34	0
2413193	바 패드 추천좀 해줄 수 있음??? [3]	헬갤러(61.82)	04.23	23	0
2413192	등모양중에^^모양도있음? [2]	헬스하는중3급식	04.23	115	0
2413191	키 좆만한애들 부럽다 168~175 [3]	ㅇㅇ(183.106)	04.23	144	0
2413189	370이면 쌘편임... ? 체중 85 [7]	헬갤러(211.235)	04.23	121	0
2413187	3대 300까지 얼마나걸릴까.. [5]	헬갤러(211.234)	04.23	77	0
2413185	와실시간 본인 수치풀max씨빠ㅜ(등평하고가요) [3]	헬스하는중3급식	04.23	80	0
2413184	친업이 풀업보다 훨씬쉬움? [1]	헬갤러(118.235)	04.23	35	0
2413182	그놈의 인바디 인바디	헬갤러(222.109)	04.23	87	0
2413180	갤이 뭔가 더위먹은거같은 느낌	ㅇㅇ(211.235)	04.23	33	0
2413179	헬스장에서 여자들 옆에 누가 런닝머신 하고 있는지 [1]	ㅇㅇ(58.232)	04.23	90	0
2413176	??? : 키 175미만들은 전부 꼬마돌임 [2]	헬갤러(118.235)	04.23	138	0
2413175	6개월차 헬린이 질문 [3]	ㅇㅇ	04.23	59	0
2413174	몸평좀 [6]	ㅇㅇ(175.129)	04.23	407	10
2413173	팔불균형 다 있는거맞지? [1]	HhHh	04.23	49	0
2413168	왼팔오른팔 근선명도차이 나면 어캐해야함? [2]	HhHh	04.23	56	0
2413167	꼬마돌 기준 정리해줌 [1]	ㅇㅇ(117.20)	04.23	77	0
2413166	헬스 한달차면 아직 모양 안잡히는게 정상이지? [4]	ㅇㅇ(14.47)	04.23	81	0
2413165	꼬마돌 > 키 190 미만으로는 전부 해당 [3]	헬갤러(118.235)	04.23	61	2
2413164	175이상 정도면 꼬마돌 벗어난다고 드립치는 애는	헬갤러(220.76)	04.23	50	2
2413163	데드리프트 초보잔데 이거맞냐 [17]	ㅇㅇ	04.23	2385	13
2413162	여자가 무슨 근육 만든다고 ㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(106.101)	04.23	141	1
2413161	첫섹스 할것같은데 걱정이다 [14]	ㅇㅇ(211.235)	04.23	379	3
2413160	대퇴사두근은 뭐 할때마다 커지는 거 같다	ㅇㅇ(221.151)	04.23	36	0
2413159	106.101<<이거 머하는새끼노 [2]	ㅇㅇ(211.197)	04.23	62	0
2413157	0423 운동일지: "금단의 iu 굿즈" 편	ㅇㅇ	04.23	43	0
2413156	같은 증상 겪은 새끼있냐? [3]	헬갤러(110.13)	04.23	59	0
2413155	여자들 헬스장에서 근육 만들 체력이면 [2]	ㅇㅇ(106.101)	04.23	108	1
2413153	담배랑 수행능력이랑 관련있음? [2]	헬갤러(211.235)	04.23	54	0
2413152	한녀는 남트나 꼬셔라	ㅇㅇ(106.101)	04.23	60	0
2413151	거지 홈트 윗가슴 운동은 푸쉬업만 해도 ㄱㅊ?	헬갤러(121.161)	04.23	31	0
뉴스	[TVis] 이경규 “보조 MC 출신이라서 열등감 있어” (‘옥문아’)	디시트렌드	10:00