정형외과 친구와 운동하며 불균형 교정하며 알게된 원리

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데드리프트 초보잔데 이거맞냐 들고내릴때 봉계속 쓸면서올라갈때마다 멍 ㅈㄴ 드는데ㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

정형외과 친구와 운동하며 불균형 교정하며 알게된 원리앱에서 작성

신월병진

2025.04.17 12:02:48

조회 117 추천 0 댓글 2

모든 골반부터 불균형이 시작됨.

불균형은 주로 자세 불량할때나 부상으로 생김, 어깨 상완골. 무릎 발목은 세트.

상체와 하체는 같은 방향이 문제생김. 좌팔+좌다리처럼.

군의관시절 워낙 사기꾼짓을 해서 안믿었지만, 지만의 교정이론으로 요즘

꽤나잘나가는 의사임. 페이닥 세네명두고 있더라.

교정 핵심.

개별적 교정은 다른 보상 패턴을 만듦

수축 자세에서 바르게 선자세가 되어야 함.

신체 모든 근육이 사용되어야 함.

발가락 손가락 모두에서 약지와 검지가 신경학적으로 길항관계.

엄지와 새끼손가락은 보조 작용이므로 신경쓰면 불규칙 패턴이 강화됨.

후기.

루마니아 데드리프트 얼터네이트 그립 사용.

오른쪽 팔이 내회전 우세이므로 약지와 검지를 돌려 잡음.

1년 반동안 온갖 트레이너에게 pt받아도 안고쳐지던게 1달만에 고쳐짐.

고질적 어깨 통증 싹 사라짐.

모든 운동 가동성 좋아짐.

아무튼 무당보다 의사가 낫다.

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