헬린이 인데 질문이 있음

헬린이 인데 질문이 있음모바일에서 작성

ㅇㅇ(112.170) 2025.04.18 20:40:57

조회 24 추천 0 댓글 1

현재 대학생이라 식단 관리는 불가능하다 봐야하고

공대생이라 수면량도 매우 적음

현재 헬스한지 7개월차에

175에 63임 이걸 기반으로 생각해주셈

나는 그냥 평범한 한남평균 키에 60안 되는 씹멸치였음

그러다 20살 돼서 신검 받으러 갔는데 기흉있대서

수술 받았는데 몸무게를 보니 52키로...

아마 기흉때문에 빠진 몸무게 감안해도 55키로

언저리 였응꺼임

그래서 사태의 심각성을 느끼고 몸 회복만 되고 헬스를 하기

시작함 기흉은 마르면 거의 무조건 재발이랬으니

살기위한 헬스였지

그래서 현재 63키로까지 쪘음

근데 혼자 독학으로 운동하다보니 항상드는 의문을

지울 수 없음 지금 내 몸이 제대로 크지 못하는 것 같고

내가 영양가가 있는 운동을 하고 있는지 모르겠움

그래서 조언 좀 얻고자 글을 쓰게 됨

1. 점진적 과부하를 알고는 있는데 근력이 오르는 것 같지가 않음 랫풀 20->40 스미스 벤치 30->50 데드 60 등으로 오르긴 했는데 너무 더딘 것 같음 운동을 할 때 충분히 운동이 되는 것 같아도 무조건 증량을 하고 땡겨보는게 중요한거임?

2. 통학러라 식단이 거의 불가능한 상황임 수업 시간에 따라 제때 밥을 못먹고 늦게 먹을 상황이 오지 않으면 다행임 이럴 때 필요 칼로리하고 단백질을 채우는 방법이 뭐가 있을까 궁금함

3. 아직 헬린이라 그런지는 모르겠어도 초반 세트를 실패지점까지 털면 다음 세트가 운동이라고 할 수 없을 정도로 퍼포먼스가 떨어짐 이럴땐 그냥 후반 세트를 저중량이라도 해주는게 좋은거임 아니면 초반세트를 적당히하는게 좋는거임?

질문은 이 정도임 멸치새끼 살린다고 생각하고 조언해주심

감사하겠음

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