난쟁이멸치 헬린이 인바디 및 운동방향좀 알려주세요 (스샷 유)

헬갤러(223.39) 2025.04.22 11:15:13

조회 112 추천 0 댓글 8

멸치 배불뚝되가는 것 같아서 헬스장 이제 좀 다니기 습관된지 한달됐습니다

출근하면서 마프 한스쿱 물타묵 다른거 못먹ㅠ

낮 자유식 주로 구내식당 or 국빱제육돈까스

저녁 햇반 210g 계란후라이 2 소스같은거있는닭가슴살 1

자기전 좀 늦게 마프 한스쿱 물타묵 + 견과 or 방토

잠을 좀 늦게 자요 수면시간 6시간도 안되는듯

저녁먹고 좀 쉬다가 운동가고 평균 주 3회 정도 가는 것 같습니다 (2~4회) 주말 등산

키 168 난쟁이 체중은 스샷에 있고 손목전완 얇고 말라보이는 체형이고요.. 어깨랑 등 넓어지고 싶어요

2분할로 하고 있고 (가슴어깨삼두 / 등이두 / 하체등산회복핑계로 거의안함)

아무래도 먹는걸 더 늘려야 할까요? 살찌는건 싫은데 살이 쪄야 근육이 잘 생기겠죠?

운동 및 식단방향 알려주심 감사하겠습니다

06bcdb27eae639aa658084e544847469fb05396a717981f51567f304f47a257fe97a976649863e4afc098931

06bcdb27eae639aa658084e544847469fb05396a717981f51567f304852064368debb61abbd0d2fffea7331f297b26

06bcdb27eae639aa658084e544847469fb05396a717981f51567f30485206736212ce9ff1ce401ebec7571c7ae2709

06bcdb27eae639aa658084e544847469fb05396a717981f51567f30485206636d4d8bf3da94aa32193b6a90e5840e6

고정닉 0

원본 첨부파일 4본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	소속 연예인 논란에 잘 대응하지 못하는 것 같은 소속사는?	운영자	25/04/21	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	83705	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [225]	*스탈랸*	21.10.07	71746	74
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [44]	운영자	21.10.07	28028	7
2412485	저번에 전치 8주 나온 손깁스 박은 헬린이다	ㅇㅇ(218.155)	16:05	1	0
2412484	헬스 두달차 핑까좀	11(106.101)	16:05	2	0
2412483	유산소후 근력vs근력후 유산소	ㅇㅇ	16:04	3	0
2412482	확실히 중량은 작고 다부진체격이 잘침 [1]	헬갤러(58.126)	16:02	9	0
2412481	글삭도 당하는구나	헬갤러(157.230)	16:01	8	0
2412480	송아름 동생 서초동에서 근무하더라	냥뇽치킨	16:01	6	0
2412478	운동한다고 하면 무조건 3대 몇치냐고 물어보네	ㅇㅇ(1.239)	16:00	25	0
2412477	존나 급함 빨리 [4]	헬갤러(222.109)	15:59	35	0
2412476	수학여행양양간다우히힣	헬스하는중3급식	15:59	8	0
2412475	푸쉬업 성장기 [1]	냥뇽치킨	15:59	5	0
2412474	여자들 남자 볼 때 스캔 몇초만에 끝나냐 [1]	ㅇㅇ(58.232)	15:57	24	0
2412473	헬린이 등 운동이 너무 어려움...	헬갤러(118.235)	15:56	9	0
2412472	남트한테 pt받는 여자들 표정이 밝네 [2]	ㅇㅇ(58.232)	15:55	30	0
2412471	생식기 썩으면 어찌됨 ? ? 수술해야됨? [1]	헬갤러(223.38)	15:54	14	0
2412469	한녀들은 심지어 자기 자신도 혐오하고 자신도 패더라	^^>>&a.	15:51	20	0
2412468	헬스할때 신음소리내는 여자 [6]	헬갤러(58.126)	15:48	79	0
2412467	안양에서 운동하는데 ㅈㄴ 이상한 새끼 있음 내가 이상한건가? [2]	ㅇㅇ(106.101)	15:48	39	0
2412466	여자 헬스 허리통?코어통? [5]	헬갤러(203.250)	15:48	40	0
2412464	우리 헬장 여트는 젖가슴으로 영업 하던데 [6]	헬갤러(59.19)	15:46	62	0
2412463	헬정자 새끼들은 매일 나가서 무분할 근육운동ㄱㅊ? [1]	ㅇㅇ(221.151)	15:45	31	0
2412462	pt곧 끝나는데 걱정됨 ㅜ [6]	헬갤러(221.144)	15:45	49	0
2412461	그	헬갤러(14.53)	15:43	15	0
2412460	와 헬스장에 가슴까고 운동하는 여자도있네 [6]	ㅇㅇ	15:40	117	0
2412459	헬스하고 사우나 하니까 당 떨어지던데 [1]	ㅇㅇ(58.232)	15:39	25	0
2412458	헬스 한달차 등 평가좀 [10]	헬갤러(211.108)	15:35	122	0
2412457	나 사우나 있는 헬스장 다니는데 [2]	헬갤러(58.126)	15:34	39	0
2412456	헬스장 가는데 차 끌고 가는 새끼들은 뭐냐 [3]	ㅇㅇ(58.232)	15:34	38	0
2412455	너네는 100억 정도 있으면 홈트 vs 헬스장 뭐 선택함? [5]	헬갤러(58.79)	15:33	41	0
2412454	군산 여자들 정치질 뒤통수 잘치는편이냐?	헬갤러(211.203)	15:33	14	0
2412453	동스장 다니는 사람 생각보다 많네;	ㅇㅇ(221.151)	15:32	17	0
2412452	헬스장은 자주 갈수록 이미지 안좋아짐 [1]	ㅇㅇ(58.232)	15:29	51	0
2412451	헬스장 저녁10시에 가면 딱좋음 [1]	헬갤러(220.70)	15:28	39	0
2412450	살 찌울때 밥 대신 스팸 먹어도 됨? [2]	루그	15:28	13	0
2412449	씹돼지 헬스복 추천 좀 해줘 [4]	헬갤러(175.197)	15:28	36	0
2412448	님들 서른넷에 헬스해도 근육생기나여? [3]	ㅇㅇ(106.101)	15:27	77	0
2412447	게이새끼.특	헬갤러(180.70)	15:27	19	0
2412446	숏컷 돼지녀 헬스장 보이면 ㅈㄴ 불편함 [3]	헬갤러(58.126)	15:25	51	0
2412445	헬스장 여자들은 의상가지고 경쟁 함 [2]	헬갤러(59.19)	15:24	52	0
2412444	동네헬스장 짜장커플오는데 [1]	헬갤러(106.102)	15:24	32	0
2412443	헬스장에 존잘은 없더라	ㅇㅇ(58.232)	15:24	26	0
2412442	형들 벤치프레스보다 머신이 낫나요 [2]	ㅇㅇ(211.235)	15:21	46	0
2412441	알게되면 헬스접는 진실	헬갤러(223.39)	15:20	44	0
2412440	남자가 듣지 말아야 되는 거	ㅇㅇ(58.232)	15:20	28	0
2412439	나만 레이저제모 씹게이같아서 안하냐? [1]	ㅇㅇ(211.216)	15:20	56	0
2412438	니네들도 다 좆병신임 [3]	여고생김빠삐	15:19	66	0
2412437	헬스계는 좆 병신들 밖에 없음 [4]	여고생김빠삐	15:18	79	0
2412435	브라탑 레깅스녀 사람들하고 눈을 안마주치노 [1]	ㅇㅇ(58.232)	15:16	47	0
뉴스	황가람, ‘세상이 그대를 속일지라도’ 오늘(22일) 컴백	디시트렌드	10:00