칼로리나, 탄단지 비율이

칼로리나, 탄단지 비율이모바일에서 작성

고친놀(223.38) 2021.11.24 09:00:21

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중요 한게 아니고

야채, 고기, 쌀밥(곡류) 나눠서

한입씩 먹으면

어느정도 비율이 들어가서, 배가 어느정도 차서 더 안 먹어도 되더라.

대신에 백설탕 같은 가공 탄수는 피하는게 좋음.(왜냐하면 인슐린 대사가 빠르게 진행되어서 30분에 걸쳐 서서히 위에서 녹아야 할 탄수화물이 액상등으로 녹아들어서 순식간에 소화 흡수가 되어서 정상적인 인슐린 작용이 잘 안됨.)

그래도 나는 탄단지 비율 맞추고 싶다 라고 하면

키-100)*3 = 탄수화물(설탕와 같은 빠른 소화가 가능한 것을 피할것)
키-100)*1~2 = 단백질 (되도록이면 원물로)
지방은 단백질은 자연 원물로 먹으면 지방이 함유 되어있는 편이고, 요리 중 1스푼 내외로 추가로 쓰기때문에 추가적인 섭취를 안해도 됨(니 몸에도 많음)

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