노꼴주의) 다이어트 식단핑까점

ㅇㅇ

2024.11.20 21:52:40

조회 78 추천 4 댓글 2

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재료준비1

마늘8쪽 대파1대 양파1개 박살내버리긔

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재료준비2

양배추 반의 반의 2/3 (디지털치매있어서 계산안됨ㅈㅅ), 표고버섯2개, 애호박 1/3

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기름찹찹 뿌려서 마늘 양파 대파부터 잘볶구용

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갑자기 귀찬아져서 준비한 재료 몽땅부었어용 ^^

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미리 박살내둔 올해 김장김치(11월 2일 출생) 투하

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김치 수분도 빠지고 있는동안

재료 3

순두부 1팩 + 계란2개 준비해줌

아차, 순두부 수분 이거 어떻하냐 싶어서 뇌정지 잠깐 왔지만

재료 다 걷어내고 순두부, 계란섞은것만 5분이상 강불에 졸여서 수분 다날렸어요

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재료 1, 2, 3 전부 혼합 + 청양고추 투입!!

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미원 1/4숟갈 + 간장 1숟갈 + 참기름7방울 + 소금 한꼬집으로 간해주긔

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밥은 4숟갈 넣고 볶았구 1,2번 + 김치 섞은 재료베이스는 절반만 썻어용

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175cm 85kg 15cm 인데 이렇게 먹고자면

살빠질수있겟죵 ^^?

굿굿

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