파로쌀 식후 1시간 169 운동은 하나도 안한 상태 1번만 테스트해봄 

먹은 음식은 백미3:파로1 비율로 섞어서 만든 밥으로 먹었고 식당 공기밥 1개 반정도

프랜차이즈 닭가슴살 1개 전자렌지 돌려서 해동후 50%정도 먹음

올리브오일 두숟가락 

그릭요거트 크게 떠서 한숟가락

먹은 순서는 올리브오일 -> 그릭요거트 -> 닭가슴살 -> 파로쌀 본식 돼지고기를 넣은 된장찌개랑 먹음

후기: 먹은 양에 비해서 꽤 괜찮게 나오긴함 

파로쌀이 약간 백미에 비해 식감이 딱딱해서 엄청 딱딱하고 그러진 않음 먹을만함 물에 30분정도 불리면 좀 더 부드러워짐

현미보다는 덜딱딱함 백미랑 잘어울려서 거부감은 없음 물에 10분가량 불리고 밥함

단 백미보다 소화는 느린것같음 백미보다 오래 씹어야함 

집밥이라 외식하러 나가서 먹는양에 50~60%만 먹어서 낮게 나온걸수도 있음

여기서 운동을 보태면 140미만으로 나올걸로 예상됨 안정적인 수치 예상됨

늘보리 압맥 식후 1시간 두번 테스트 해봤는데 163한번 150대 한번 나옴 모든 조건 파로쌀이랑 동일함

후기:  파로쌀보다 식감과 혈당스파이크 방지가 조금 더 잘되는 느낌 포만감도 더오래감

여기서 운동을 하면 140미만으로 나올걸로 예상됨 

백미와 잘어울림 식감 백미랑 큰차이없음 물에 10분가량 불리고밥함

백미보다 아주 살짝 식감이 단단한 느낌이지만 현미보다는 많이 양호함

파로쌀보다도 덜딱딱함  

파로쌀과 늘보리 압맥의 차이점은 크게 나지 않지만 근소한 차이로 늘보리 압맥이 혈당 방어를 잘하는것같다는 결론

내일이나 모래에 늘보리 압맥과 파로를 둘다 넣어서 밥을 해볼 예정

가장 중요한 식감 차이는 백미>>늘보리 압맥>>파로쌀>>현미 이런 느낌 

보리랑 파로 모두 영양소 차이가 다르니까 본인한테 뭐가 더 필요한지 알아보고 드시면될듯 

곡물이나 콩종류중에 궁금한거 있으면 댓글 남겨주세요 추천해줄만한것도 있으면 추천 해주시고 아는 내용이면 답변 달아드립니다