EPL현역선수 4천명 조사 하루섭취 열량 및 단백질지방

Hunter(39.7) 2025.02.02 19:04:08

조회 16 추천 0 댓글 2

EPL현역 선수 조사결과

하루 평균 2990 칼로리 정도를 섭취함

EPL선수들이 평균 나이 25~6살에

평균키 180초반 체중 76 77 정도에 근육질인거 감안하면

그 정도체격 나이의 일반인과 큰 차이는 안남

이유는 연습자체가 15킬로 달리기 이런게 아니고 전술 기술 유연성 등 칼로리 소비가 비교적 적은 훈련들임

단백질 섭취량은 무려 200그램으로

미국 의학협회가 추천하는 양의 4배인데

이유는 노화방지 이런거 보다 미세하게 찢어진 근육 인대 등 수리가 우선이기 때문에

지방은 하루 100그램을 섭취함

역시 에너지원으로

시합날은 풀타임을 뛰는 선수는 800칼로리를 더 섭취함

이 추가 800칼로리는 전량 탄수화물

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