발기력 개 ㅈ되는 방법 알려줌

나갤러(121.168) 2024.05.01 13:15:20

조회 137 추천 1 댓글 1

나이 30중반넘어가면 발기 부전이 슬슬 올거야

30중반 넘어갔을때 오는 발기부전은 대부분 운동부족인 경우가 많다

그래서 하체 운동을 해줘야한다

맨몸 스쿼트 또는 10kg덤벨 이용하여 고블릿 스쿼트를 정자세로 50회정도 해준다

그리고 5kg덤벨을 양손에 들고 스플릿 스쿼트를 실패지점을 1세트로 해서 3세트 정도 양발 번갈아 해준다

그럼 하체가 꽤 후들거릴거임

하지만 여기서 끝이아니다

시속 8km정도 즉 1km 당 7분 30초정도의 속도로

조깅을 50분간 실시해줘야한다

이것을 주3~4회 정도하면

그냥 딱 3주면 무조건 아침에 A텐트치는 효과본다

보장한다 ㄹㅇ

스쿼트랑 조깅을 같이 해줘야함 저거 다른날에 하면 별 의미없음

즉 하루에 한시간30분정도는 하체운동에 할애하라는뜻임.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
3396075	진짜 남녀갈등의 심연이다 여기가	ㅇㅇ	05.21	91	0
3396074	14옥은 코만 들창코였어도 ㄹㅇ돼지존똑	ㅇㅇ(106.101)	05.21	84	4
3396072	19순자 살빼니까 개이뻐졌네 ㄷㄷ	나갤러(112.150)	05.21	685	0
3396071	9옥 14옥 전부 노괴싸움임	ㅇㅇ(223.39)	05.21	128	3
3396069	남자기준 첨으로 집살때가 몇살쯤임 한국나이기준으로?????????????	ㅇㅇ(39.7)	05.21	27	0
3396067	9옥 14옥 둘다 존나 똑같이 싫으면 개추	ㅇㅇ(223.39)	05.21	151	19
3396066	시녀(조선족)들이 9옥 빠는 이유 [1]	ㅇㅇ(112.144)	05.21	36	4
3396064	영수 잠실 아선사는거냐? 잘나가네 ㅇㅇ [3]	ㅇㅇ(39.7)	05.21	206	2
3396062	정보)내일 나요일임	ㅇㅇ(222.109)	05.21	82	1
3396061	저번 사계에 백합 나갔으면 1호 원픽은 온리 백합 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(223.39)	05.21	395	16
3396060	그래도 다행이네	나갤러(112.158)	05.21	102	0
3396057	옥호중이 호불호없는 일반미녀...	ㅇㅇ(223.39)	05.21	75	4
3396056	ㄹㅇ 현실에서 38살 결혼 첨봤다 [1]	나갤러(112.158)	05.21	655	5
3396055	14상철 결혼식에 망도도 올테니 불참 핑계 적절	ㅇㅇ(112.144)	05.21	155	6
3396053	9옥순은 너무 나솔세계에 집착하는거 같아서	ㅇㅇ(112.144)	05.21	175	12
3396052	나솔피디한테 간 이유 [1]	ㅇㅇ(223.33)	05.21	385	0
3396051	채치수패거리 결혼발표 순자 손절했잖아	나갤러(106.101)	05.21	663	6
3396048	친구가 혈압이 좀 높은데	나갤러(218.154)	05.21	54	0
3396047	와 그럼 개념글에 14기 모임 ㅋ [2]	나갤러(112.158)	05.21	672	10
3396046	와 술마시는거 개섹시하다 ㅁㅊ [3]	ㅇㅇ(223.38)	05.21	579	5
3396044	영수 얼굴도 변화무쌍하구나 [1]	ㅇㅇ(223.33)	05.21	447	4
3396043	백합보다 14옥이 얼굴작고 더 이쁜건 맞아 [7]	나갤러(14.52)	05.21	704	11
3396040	오른쪽이 상철이라고?	나갤러(112.158)	05.21	427	3
3396037	14상철 백합 결혼하는 거야? [2]	나갤러(119.197)	05.21	1153	15
3396035	남피디님 고졸 생산직 특집 해주셔요. [3]	나갤러(116.127)	05.21	98	2
3396034	33살도 시험관하던데	나갤러(112.158)	05.21	224	1
3396031	14상철은 14옥 안잡은거 후회할거임 [4]	나갤러(210.178)	05.21	341	4
3396030	솔직히 14상철이랑 백합 비교하면 상철이 아깝지	나갤러(223.38)	05.21	214	9
3396028	삼정	놋데껌(112.148)	05.21	131	1
3396027	근데 7월결혼이면 갑자기?ㅋㅋ	ㅇㅇ(112.185)	05.21	290	3
3396025	영수 이 사진은 언럭키 탐크루즈네 [5]	ㅇㅇ(223.33)	05.21	650	11
3396022	백합 몸매봐라 키 171에	ㅇㅇ(106.101)	05.21	325	3
3396020	17옥순만 봐도 흑염소즙이 좋은게 아니다	나갤러(223.38)	05.21	153	14
3396019	객관적으로 17순자 못생아님? [1]	ㅇㅇ(223.38)	05.21	337	8
3396018	38세면 극노산임 ㅋㅋㅋ	나갤러(112.158)	05.21	226	4
3396014	보릉보릉	ㅇㅇ(39.119)	05.21	75	5
3396013	17옥이 예쁘다는 건 물란하지 않아 보여서임 [8]	나갤러(125.191)	05.21	330	12
3396012	창순옵 몇살임? [1]	나갤러(14.36)	05.21	231	2
3396011	탕후루챌린지나봐라	나갤러(112.158)	05.21	100	0
3396010	오늘 나솔갤 노괴들 예민한 이유 [2]	ㅇㅇ(106.102)	05.21	143	6
3396009	17옥순이 원세대로 까이는 거	나갤러(112.158)	05.21	203	5
3396008	38세 여자 결혼식 ㄷㄷ [1]	나갤러(112.158)	05.21	733	4
3396006	20기 영호 머리 존못이 하면 더 존못됨?	나갤러(58.29)	05.21	37	0
3396002	이 갤 자주오면서 느낀건데 [3]	나갤러(116.127)	05.21	110	3
3396001	12옥순이는 아직도 백수냐!	나갤러(112.158)	05.21	326	1
3396000	내 기준 옥순즈 티어 [6]	v v(113.131)	05.21	139	2
3395999	이쁘고 배려심 ㅆㅌㅊ, 키도 크고 늘씬하고 [1]	나갤러(112.158)	05.21	335	11
3395998	옥호중 b급 청문회 그거 돌발질문인줄 알음 [3]	ㅇㅇ(223.39)	05.21	126	4
3395996	17옥순이	나갤러(112.158)	05.21	255	8
3395995	역대 옥순 이씨 조선 왕조로 비교해준다	나갤러(125.184)	05.21	63	3