갤 타잔들을 위한 우울감해소법.txt

ㅇㅇ · 2022.03.02 20:19:12

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1. 피부관리에 투자하기
- 토너,스킨,로션,크림,팩 등으로 피부가꾸기
- 전문피부케어샵이나 병원에 가기
- 흉터연고 바르기
- 클랜징폼, 핸드샤워, 바디로션, 필링젤 등 사용하기
- 외출할 때마다 썬크림, 립밤, 핸드크림 바르기
- 면도 틈틈히 (쉐이빙폼으로, 올바른 면도법 배우기)
- 수건으로 얼굴 닦지 않기
- 얼굴 만지는 습관 고치기

2. 특히 중요한 약속이나 일로 외출시엔 향수 꼭 뿌리기

3. 목이나 발 뒷꿈치, 복숭어뼈에 있는 때는 특히 신경쓰기

4. 손톱 및 발톱정리

5. 헤어정리
- 집 주변 미용실에서 나만의 담당헤어디자이너를 만들어보거나 전문바버샵에서 관리받기

6. 털정리

- 눈썹, 콧털, 다리털정리
7. 야식자제

8. 술, 담배 자제

9. 인스턴트, 패스트푸드 등 건강을 저해시킨다고 소문난 음식은 최대한 자제해보기

10. 치아관리(교정, 치아미백, 스켈링 등)

11. 탄산음료나 쥬스는 적당히 / 물 많이 마시기

12. 건강식품 챙겨먹기, 채소나 과일 많이 섭취하기
- 비타민약, 오메카3같은 영양제섭취
- 소화불량해소와 입맛당기기엔 매실액이 최고
- 고추엔 비타민C가 사과의 20배라고 한다.
- 토마토는 위대하다 (저칼로리, 비타민과 무기질공급, 각종 성인병예방, 혈당 저하 등)
- 웅담라든지 검증도 안된 괴상한 약으로 정력을 증강시키지말고 차라리 부추를 왕창 먹자
- 바나나는 우울증에 좋다고 한다.

13. 운동 (헬스장가기, 필라테스, 요가, 줄넘기, 달리기, 등산, 자전거, 턱걸이 등등)

- 특히 체력은 미리 대비하자. 체력이 없으면 뭘하든 고생함

14. 아무리 백수라도 하루 30분이상 산책은 나갈 것

15. 산책하면서 동네근황 살펴보기
- 새로 생긴 가게가 있는지, 복덕방을 보면서 우리동네 시세 파악, 행인들의 패션이나 길거리모습의 변화 등 관찰해보기

16. 아침에 일어나서 밤에 자기

17. 게임보단 운동이나 기타 취미로 스트레스풀기

18. 서점에서 자기계발관련 서적을 구입/읽기

19. 상식쌓기
- 경제, 금융, 정치, 부동산, 기본상식 등 / 서점에 가서 상식관련 서적 구입해서 공부하기

- 특히 금융이나 경제 쪽 감각을 키워보기. 나이를 먹을수록 이런 쪽으로 문외환이 되어버리면 살아가는데 고생 좀 하게 된다

20. 독서(투자)하기

21. 가계부, 다이어리, 월간 계획 작성해보기

22. 글씨 똑바로쓰기 연습

23. 글 작성시 맞춤법 고치기 연습

24. 나만의 버킷리스트 작성해보기

25. 공기나 바느질, 카드패섞기 등으로 손재주 키워보기

26. 옷 잘 입어보기
- 옷 깔끔하게 입기
- 얼룩 묻지않게 조심하기 (식당에서 미리 종업원한테 앞치마달라고 하자)
- 쇼핑몰이나 번화가에 나가 또래들이 어떻게 입는지 관찰해보기

27. 필요없는 옷이나 속옷, 양말 등 과감하게 버리기

28. 세탁 자주하기

29. 집정리
- 방청소 자주하기
- 방 안에 필요없는 물건 과감하게 버리기
- 어질러놓는 습관 고치기
- 나만의 방 꾸며보기

30. 수시로 거울보면서 면모, 복장 확인

31. 외식 후 휴대용 칫솔로 양치하기 (급하면 가그린)

32. 걷거나 앉거나 자거나 늘 올바른 자세가 되도록 노력해보기

33. 다리 꼬지 않기 (골반에 안 좋음)

34. 여러므로 많이 경험해보려고 하기

35. 리더쉽 배우기, 꼰대짓 하지말기

36. 침대에 누워있는 시간 줄이기
- 차라리 그 시간에 강제로라도 밖에 나가서 산책할 것

37. 가끔은 집에서 잔잔한 클래식음악을 들으며 심신의 안정을 취해보기

38. 불안한 생각 버리기

39. 아직 발생하지도 않은 일을 가지고 미리 걱정하지 말기

40. 조그만한 목표를 설정한 뒤 달성해가면서 자신감을 상승시켜보기

41. 남들 눈치 신경쓰지 않기

42. 식당이나 버스를 탈 때 소리내어 인사하기
- 소심한 성격을 고치는 데 효과적이라고 한다

43. 나 혼자 해보기 (혼영, 혼밥 등)

44. 커뮤니티, SNS 줄이기
- 사람을 염세적이고 비관적, 부정적인 성격으로 만드는데 일등공신들

45. 인맥다이어트
- 카톡정리, 전화번호부정리, 인맥정리

46. 많은 사람들과 대화해보고 가끔 그들이 말하는 '일상생활 팁'을 캐치해보기

47. 당당하게 넓게 자리를 차지하여 앉아보기
- 물론 옆사람에게 방해될 정도로 X, 수줍게 앉지 말란 소리

48. 목소리 또박또박 크게 뒤에 흐리지말고 말해보기

49. 남들에게 자기단점 말하지 않기

50. 메모하는 습관 기르기
- 내가 몰랐던 상식들, 내가 잘 사용하지 않는 단어나 문장 등 싹다 메모해보자

51. 한자 최대한 외워보기

52. 자투리 시간활용하기

53. 여유가 되면 자격증취득 등 자신의 스펙을 키워보기

54. 사회소식을 '적당히'만 알아두기, 너무 알면 머리만 아프다

55. 노력해도 소용없다, 이미 우린 끝났다 같은 부정적인 말들 귀담아듣지 말기
- 니들은 그럼 계속 그렇게 살고 있으라고 하셈

56. 유명박물관이나 청와대, 국회의사당 등 견학해보기

57. 소액결제 등 필요없는 지출 파악하기

58. 집 앞에 가장 멀리 나가는 (웬만하면 외곽으로 나가는 노선) 시내버스타고 한 바퀴 돌아보기
- 타는 동안 그동안 쌓아놓은 걱정은 내려놓고, 바깥풍경보면서 마음을 안정시켜보기

59. 버스나 택시에서 내린 뒤 차 표지판 확인하는 버릇 기르기

60. 부모님(가족)과 찍은 사진이나 영상 많이 남겨놓기

61. 말이나 글을 쓰기 전에 "아 이거 논란될 거 같은데.."싶으면 바로 그만두기

62. 무슨 일을 하든간에 내게 이익이 될만한 것(돈이든 기술이든 상식이든)은 최대한 뽑아먹고 그만두기

63. 혹시 뇌를 거치지 않고 막말하는 성격이면 당장 고치기

- 말이 진짜 무서운 게 문득 튀어나온 한마디로 공든 탑을 무너뜨릴 수 있기 때문

64. 내 롤모델(인생모델)을 설정해보기

65. 계획적으로 살지 말고 가끔 느슨하게 흘려가는대로 살아보기

- 무조건 딱딱 계획적으로 살면 그것도 스트레스임. 가끔 늦잠도 자보고, 운동도 설렁 해보기

66. 집이나 회사가 저층이면 계단을 이용해보자

67. 배달시켜먹는 것보단 직접 식당에 가서 먹는 것도 괜찮음

68. 마음만 먹으면 충분히 할 수 있고 살 수 있는데 괜히 귀찮아서 안하는 것들 리스트 싹 다 뽑아서 하루 날 잡아 싸그리 해결하기.

69. 자주 찾는 식당이나 카페, 은행, 미용실 등에서 종업원과 얼굴 트이기

- 혹시 몰라 나중에 내게 서비스라도 줄지. 간단한 생활정보라도 제공해줄지.

70. 정의로운 시민이 되어보자

- 불법현수막을 발견하면 구청에 신고한다든가

71. 등산 / 간단하게 뒷산이라도 올라갔다 내려와보기

- 등산은 자연이 선사해준 최고의 운동, 특히 푸른 빛의 잎과 나무가 눈의 피로를 감소시키고. 마음을 안정시키는데 효과가 있다.

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