공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법

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[핫산] 떡작가 길가에서 사마귀를 본 학원마스 신호등즈. 먹는거였냐고https://gamiyadolawa.tistory.com/m{{_OG_START::https://gamiyadolawa.tistory.com/m^#^이글루스가주것슴다-- ^#^이글루스가주것슴다--^#^https://img1.daumcdn.net/thumb/R800x0/?scode=mtistory2&fname=https% 작성자 : 하야미카나데

공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법앱에서 작성

야습선배

2022.01.20 19:26:45

조회 58 추천 1 댓글 2

작은 수첩같은거 사서 공황증상 날때마다 기록하셈

"몇시 몇분 버스에서 어지럽고 답답함

답답함 3점 어지러움 2점 신체통증 0점

증상 막기 위해 진정제를 먹고 버스에서 내렸고 10분간 심호흡함

몇시 몇분에 증상 사라짐" 이런식으로

실제로 검증된 치료방법임 공황 극복 데이터를 스스로 쌓게 하는거라 약물치료와 병행가능한 근본적 치료방법이 될수잇음

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