공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법

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니코동 34.9% ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맑텗핡궭
핫산)흑두의 원픽은 6화 맑텗핡궭
(장문,스포) 내가 3막 아침에 보고 존나 화났던 날에 생각을 해봤는데 코하쿠재등장
신데렐라걸즈 152화 아이돌 Avry
코이토가챠기념그림 닭충

이게 그 갤 성덕디코인가 뭔가인가보구마잉 입장부터 어지럽네 작성자 : ㅇㅇ

공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법앱에서 작성

야습선배

2022.01.20 19:26:45

조회 49 추천 1 댓글 2

작은 수첩같은거 사서 공황증상 날때마다 기록하셈

"몇시 몇분 버스에서 어지럽고 답답함

답답함 3점 어지러움 2점 신체통증 0점

증상 막기 위해 진정제를 먹고 버스에서 내렸고 10분간 심호흡함

몇시 몇분에 증상 사라짐" 이런식으로

실제로 검증된 치료방법임 공황 극복 데이터를 스스로 쌓게 하는거라 약물치료와 병행가능한 근본적 치료방법이 될수잇음

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