공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법

1/1

[닭집 만화] 먼 학원 이웃 학원.png 작성자 : 아롬다미

공황장애 여행자를 위한 공황노트 만드는법앱에서 작성

야습선배

2022.01.20 19:26:45

조회 51 추천 1 댓글 2

작은 수첩같은거 사서 공황증상 날때마다 기록하셈

"몇시 몇분 버스에서 어지럽고 답답함

답답함 3점 어지러움 2점 신체통증 0점

증상 막기 위해 진정제를 먹고 버스에서 내렸고 10분간 심호흡함

몇시 몇분에 증상 사라짐" 이런식으로

실제로 검증된 치료방법임 공황 극복 데이터를 스스로 쌓게 하는거라 약물치료와 병행가능한 근본적 치료방법이 될수잇음

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
950587	스트레스때문에 이쿠줘팸은 이해못할건 아님	책도둑	22.01.20	32	0
950586	모스에 후타바에 걍 조선이 개쓰레기빌런집단이네 [3]	ㅇㅇ(220.78)	22.01.20	93	0
950585	신데렐라걸즈극장 와이드 483화 [17]	혁명설탕	22.01.20	1748	34
950583	근데 맘모스 저사람 유명함? [8]	만카이	22.01.20	255	0
950582	씹타 결국 300돌이 진짜 보상 끝이였던거야..?? [3]	미래귀여운	22.01.20	61	1
950581	드라이트론 이새끼들 극혐이네 진짜	맑텗핡궭	22.01.20	26	0
950580	좆모스 그새끼는 언제 잡혀가냐	우승별	22.01.20	96	0
950579	이난니는 요즘뭐함 [1]	festa	22.01.20	65	0
950576	씹타의 1주년에는 감동이 있었는데	Perusan	22.01.20	39	0
950575	옷굿즈 착샷어떰??????	뭉눅움	22.01.20	25	0
950574	맘모스 제일 웃긴점	란도셀	22.01.20	43	0
950573	맘모스 <--이새낀 그냥 그림을 잘그림ㅋㅋ [4]	festa	22.01.20	112	2
950571	그러고보니 짭모스는 어케 됨 [1]	harumiki	22.01.20	1106	0
950570	왜 페도새끼 떡밥임	우승별	22.01.20	56	0
950569	맘모스이놈 마노도 그린다그린다해놓고 지금 3달째인	쉽알못	22.01.20	69	0
950568	페도 비페도 떠나서 맘모스 그냥 그림을 잘그립 [1]	festa	22.01.20	130	0
950567	이번에 도쿄대 무차별습격한놈 성덕이엇네 ㄷㄷ [6]	야습선배	22.01.20	99	0
950566	다음 느와르는 무슨 속성임 [3]	ㅁㅁ(39.121)	22.01.20	44	0
950563	맘모스 걍 이런느낌으로 올렸다고 ㅇㅇ [6]	코히나타	22.01.20	186	0
950562	시..시호야..그만...	ㅇㅇ(114.203)	22.01.20	48	0
950560	맘모스놈이 갤럼이였던적이 있었다고 [3]	녹색고블린	22.01.20	123	0
950559	2D 인권 챙겨주는 놈들이 문제야	유우골	22.01.20	40	0
950558	현자 동료 만화 출하 스레 좀 웃기네	Perusan	22.01.20	47	0
950557	와 오사키자매 펠라 개꼴리네 [3]	필어먹을	22.01.20	101	0
950556	잘 대 주네 요즘년들 .jpg_eo	ㅇㅇ(210.181)	22.01.20	27	0
950555	주문하신 퐞 호랑이임 [2]	ㅇㅇ(220.78)	22.01.20	62	0
950554	치킨중독걸렸나봐	도자기의푸른꽃	22.01.20	31	0
950553	맘모스 욕먹고 탈갤한거였음? [6]	병신	22.01.20	170	0
950551	이년 넘이쁘지않음? [1]	씩훈아	22.01.20	64	0
950550	맘모스를 밀마갤이 죽였다(x)	ㅇㅇ(117.111)	22.01.20	60	0
950549	버거 뿌린 놈 진짜 맘모스 아니지 않나 [1]	허니	22.01.20	83	0
950547	아니 v20 씹타 새로깔았는데 리액션 너무 느리네	흑단	22.01.20	32	0
950546	맘모스 좀 화나는게 후미카가 웬 틀딱이랑 떡을 침 [2]	ㅇㅇ(14.46)	22.01.20	112	0
950545	맘모스도 밀마갤러들이 눈치없이 죽인거잖아	란도셀	22.01.20	54	0
950544	맘모스 그래서 새 짤 뭐 그렸는데 [3]	쇼쿠	22.01.20	74	0
950543	씹레 슬슬 무료연 끝날때 안됨? [6]	ㅁㅁ(39.121)	22.01.20	69	0
950540	원피스 다봤다 [1]	SaJeon	22.01.20	36	0
950539	모스신 갤에 버거도 뿌렸잖음	ㅇㅇ(220.78)	22.01.20	30	0
950538	맘모스님 그립습니다 ㅠㅠ	Lacrimosa	22.01.20	33	0
950536	맘모스 박제 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	소금캐러멜	22.01.20	131	0
950535	맘모스 빅젖도 잘그리잖아 [2]	코히나타	22.01.20	81	0
950534	갤 사랑개들때문에 싱글벙글해서 맘모스콘도 만들었던데	harumiki	22.01.20	46	0
950533	옷산것도왔음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	뭉눅움	22.01.20	28	0
950532	페도떡밥을 정화할 빅젖충들 모집함	ㅇㅇ(106.246)	22.01.20	28	0
950530	즈카 너무 조밥인	festa	22.01.20	31	0
950529	맘모스 @갤 눈팅하고있겠네	歪み	22.01.20	61	0
950528	쥐임 [3]	ㅇㅇ(220.78)	22.01.20	47	0
950527	일본에서 신종 동물 발견했는데 이름을 킹기도라로 붙임 [3]	타카모리엘	22.01.20	87	0
950526	맘모스 결국 고소당함??? [2]	ㅇㅇ(211.36)	22.01.20	83	0
950525	맘모스행자도 그렸었네 [2]	란도셀	22.01.20	89	1