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"재대로 알고 하자"뮤잉 운동, 올바른 혀 위치와 주의 할 점은?

indinews갤로그로 이동합니다. 2024.12.09 19:14:22
조회 444 추천 3 댓글 1
														


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최근 건강과 미용을 동시에 잡을 수 있는 뮤잉 운동이 주목받고 있다. 혀의 위치를 바르게 유지하며 얼굴의 균형과 건강을 개선할 수 있다는 이 운동은, 간단한 방법이지만 그 효과가 뛰어나 관심이 높아지고 있다.



올바른 혀의 위치란?


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뮤잉 운동의 핵심은 혀를 올바른 위치에 두는 것이다. 입을 다문 상태에서 혀 끝과 혀 전체가 입천장에 닿아야 하며, 혀가 입의 중심에 위치해야 한다. 혀가 아래턱으로 내려가거나 공중에 떠 있는 경우는 잘못된 위치로 간주된다.

혀의 위치가 틀어질 경우, 혀 주변의 근육과 구조물에 불균형이 생길 수 있다. 이로 인해 주걱턱이나 무턱과 같은 하악(아래턱)의 전후 경사, 상악(위턱)의 처짐과 좌우 비대칭, 심지어 광대 처짐, 이중턱, 턱관절 장애, 납작한 뒷통수 등 다양한 문제가 발생할 수 있다. 올바른 혀 위치를 유지하면 이러한 문제를 예방하거나 개선할 수 있다.

뮤잉 운동의 효과와 방법


뮤잉 운동은 즉각적이고 장기적인 효과를 모두 제공한다. 이 운동은 이중턱과 턱의 전후 경사를 개선하며, 장기적으로는 얼굴 윤곽을 입체적으로 만들고 안면 비대칭을 완화할 수 있다. 또한, 처진 상악의 위치를 바로잡고, 납작한 뒷통수를 교정하는 데도 도움을 준다.

뮤잉 운동을 시작하려면 다음의 단계를 따르면 된다:

자세 바로잡기: 허리와 가슴을 펴고 목을 곧게 세운다. 거북목 자세를 피하고 바른 자세를 유지한다.

혀 위치 조정: "은~" 또는 "N~" 소리를 내며 혀 끝을 상악(윗니와 닿는 부위)에 붙이고, 혀 전체가 입천장에 밀착되도록 한다. 혀 뿌리 부분이 뜨지 않도록 힘을 살짝 주며, 입천장을 석션하는 느낌으로 혀를 올린다.

코로 호흡하기: 운동 중에는 반드시 코로 숨을 쉬어야 한다. 구강호흡은 금물이다.

꾸준한 유지: 말할 때를 제외하고 혀를 항상 올바른 위치에 두는 습관을 들인다.

초보자라면 소프트 뮤잉부터 시작하는 것이 좋다. 음식 섭취 시에도 혀를 입천장에 두는 연습을 하거나, 혀를 입천장에 둔 상태에서 허밍으로 노래를 부르듯 소리를 내는 추가 운동을 병행하면 효과를 높일 수 있다.

뮤잉 운동 시 주의할 점과 반응

운동 초기에는 침이 많이 고이거나 혀 뿌리가 뜨는 느낌이 들 수 있다. 또한, 혀와 턱 근육이 경직되거나 뻐근한 느낌이 들 수도 있다. 이 경우 운동 강도와 시간을 조절하며 몸에 맞게 적응해 나가는 것이 중요하다.

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