인생 힘들 때는 명상을 해보아요.

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그누나 그러하다 작성자 : 경로당

인생 힘들 때는 명상을 해보아요.

중갤러(220.121) 2024.12.02 08:27:17

조회 55 추천 0 댓글 1

집에서 하는 걸 추천한다.

1. 방을 어둡게 만들어라.

2. 이어폰을 껴라. 전자기기를 켜라.

3. 두발로 서있어라.

4. 내가 올린 이 영상을 두 눈을 감고 들어라.

https://youtu.be/FTqrQsSIKR0

5. 자신의 감각, 느낌, 머릿속에서 지나가는 생각들을 천천히 관찰하고, 그 흘러가는 느낌과 오만가지들을 흘려보내라. 동시에 쉼호흡 해라. 들숨과 날숨을 내쉬며.

6. 이제 10분이 다 지나면 집의 불을 키고. 스트레칭을 해라.

7. 자! 끝났다!!! 명상 끝~~~~~

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