필자 목 어깨 아파서 한의원 침 한두달 꽂다가 안나아서 병원가봄, 일자목 디스크인데 잘 안나아서 회사도 못가고 고생중..

스마트폰 ㅈㄴ보거나 게임하는 새끼들은 목 찍으면 다 일자목이나 역C자형 나오는데 디스크 터지고 나서야 조치 취한다드라.

퍼온글.

목 어깨 통증 심하신 분들

저도 거북목이 심해서 보다가

다른 데서 보고 너무 좋아서 글 하나 공유합니다

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직장에서 7년 동안 일하는 동안

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3년 간 거북목으로 개고생하고

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솔직히 3년 동안 앵간한 건 다해보면서

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거북목 준전문가 되어버렸습니다..

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1. 각각 액기스만 정리 + 2. 종합적인 결론

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(아는 의사쌤 조언 베이스)

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해서 간단히 말씀드립니다

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3년동안 해본것들

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* 도수치료

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- 1년동안 주 1회씩 총 50번 받음

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- 실비 환급 된다 해도 목돈 들어감. 그래도 거북목 때문에 어지러움, 편두통 너무 심했기에 당시에 망설임은 별로 없었음.

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- 받으면 너무 시원하긴 한데, 원인 해결은 안되는 느낌.

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뭔가 받을 당시엔 너무 좋은데 집 가는 길에 재발하는 느낌?

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- 한번은 도수 받다가 삐끗해서 엄청 쫄았던 적도 있음

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아프기도 엄청 아팠고.. 잘못해서 신경 잘못된건 아닐까 겁도 남

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- 나중에 의사 쌤이 말해줬는데, 도수치료 전에 스트레칭 이든 찜질이든 목근육 먼저 풀어주고 해야된다고 하심.

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* 경추베개

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- 할말하않(할말은 많지만 하지않겠음)

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- 20개 넘게 써봄. 시중에 나온거 앵간하면 다써본듯

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얼마나 심했으면,,,

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-거북목으로 고생해본 사람들은 알겠지만 경추베개 싹 다 사기임 효과 없으면 내 몸에 안맞는 거라고 가스라이팅 해요.. ㅁㅊ 그럴 거면 일반 베개로 팔던가

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- 이제 얘네들은 절대 안믿음 경추베개만 생각하면 욕밖에 안나옴. 이 개 @#U$@(

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- 베개 쪽은 그냥 수건 베개가 짱인 거 같아요.돈도 안들고 높이 조절도 맘대로 가능하고

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* 목교정기, 목견인기

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- 하.. 이놈들도 할말은 많다만.. 그래도 경추베개 보단 나음

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- 인위적으로 자세 고정만 시켜주는 거라서 더 악화는 안시킨다 뿐이지 더 좋아지게 만들어주는 게 아님

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-따라서 교정기 없이 우리 몸이 스스로 바른 자세로 앉아 있으려는 훈련을 해야하는 것.

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- 거북목에 운동이 좋다는 말도 그런 맥락

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* 스트레칭, 신전운동 (맥켄지류)

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- 유튜브 보면서 잠 자기 전 한 번씩 해주면 좋습니다.

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- 유튜브 선택 기준 : 정확한 자세와, 그 자세에 대한 이유를 간결하게 정확하게 말해주는 전문가 껄 보세요.

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- but, 이것도 근육이 경직된 상태에서 바로 하는 것보단 따뜻하게 목근육 풀어주고 나서 하는게 전 좋더군요

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* 목 어깨 안마기

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- 목 어깨 안마기가 의외였는데 의사분이 말해주시니 확실해짐.. 물리치료 원리가 이거니까..

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[의사쌤 왈] : 목디스크나 목 주변 통증, 뻐근, 땡김, 결림과 방사통까지. 가장 핵심 원인이 근육임.

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원래 근육의 성질 자체가 근육을 계속 쓰면 더 단단하게 뭉쳐버리게끔 만들어져 있는데

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그걸 평소에 풀어주지 않고계속 방치하거나,쉬지 않고 근육을 쓰고 그렇게 내버려두다 보니

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그 뭉친 근육들이 신경을 압박하고 몸자체를 굳어버리게 만들어버리는 거라면서,

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사실 이런 문제들은 바른 자세를 유지 해주는 것만으로 "목, 어깨 통증이 점차 완화될 수 밖에 없다"

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- 아직도 소름이라서 정확하게 의사쌤이 뭐라고 했는지 다 기억남​

​- 특수형상 안마기 구매해서 병원 안다니고 집에서 꾸준히 목이랑 목 주변 협력근육들 잘 풀어주기만해도

물리치료같은 거 필요없다고…

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- 고르는거 힘들면 네이버에 특수형상 안마기 검색해서

구매하세요.

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* 바른자세 습관

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- 이건 뭐 너무 기본. 위에서 말한대로 교정기 없이 신체 스스로 바른 자세로 앉으려는 습관을 들여야 함

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- 그래야 근육이 발달하니까

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- 앉아있는 내내 의식적으로 바르게 앉기.

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PS.

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쓰다 보니 글이 너무 길어졌네요..

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뭔 부귀영화 누리자고 이렇게까지 각잡고 썼나 싶은데..

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아마도 3년간 고생했던 기억 때문이었지 싶습니다.

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남일 같지 않아서 그랬나 봐요..

관련 글도 많이 올라오고..

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결국 꾸준히 본인 스스로 관리해주는것만이

답인거같아요!