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1440을 위해 키보드를 잡앗다 자존감키우기 쥐갤특강 1모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.197) 2017.08.24 00:55:52
조회 160 추천 3 댓글 15

그리고 담배를 물엇다
잘들어
뇌속엔 스키마라는 공장이잇다
뭘만드느냐 자동적 사고를 만드는거다
니가 뭘하든 뭘느끼든 순간적으로 쏜살같이 지나가는 생각
예를들어 예쁜애를 보면 너도모르게 움츠러든다
그직전에 날아간 사고가 잇다
그걸 적어라 10개

예를들면 "아 난 사랑못받는 존재인가봐"
"저런애들은 날 당연히 싫어할거야"
이 자동적 사고가 지나가고나면
몸이 반응한다 고개를 푹 숙이거나 발걸음이 빨라지거나

그럼 그걸 잡아내서 뭘하느냐
논리적으로 난도질하는거지
대략 14개정도 논리적 오류찾는걸로 그걸 조진다

항상 생각만하고 지나간다 왜? 그렇게 살았으니까
무의식이 만들어낸거라 의식적인 조절이 안통해
그래서 그걸 끄집어낸다음 의식으로 조진다는거
이게 프로이트 심리치료의 대안학파인 인지행동치료의 핵심임

꽤 단순화시켰지만
1. 생각보다 널 얽매는 자동적사고는 공통베이스가 많음 = 소수정예임
2. 생각보다 생각하고 쓸게많음 = 시간이 필요

ㅇㅇ일단 해보자
해오면 도와준다

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