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ㅇㄴㄷ 좆이어트 할때 먹고싶은거 참지 마시긔(장문)앱에서 작성

ㅇㅇ(221.150) 2024.06.25 14:47:10
조회 214 추천 7 댓글 2
														

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다이어트에 칼로리가 중요하지 않은건 이제 다 아는 사실이고
살을 찌우냐 빠지냐 관건은 ‘호르몬’이랑 ‘혈당’이 좌우하는거긔 

적게 먹거나 안먹으면 백퍼 몸은 영양저장모드로 전환해서
지방만 더 쌓이긔 ‘안먹는데도’

——————————————————————————

먹을때 탄수화물 단독으로 먹지 말고 단백질 지방이랑
곁들여 먹으시긔 탄수화물 단독으로 먹으면 당 흡수율 
개빠르고 혈당 ㅈㄴ 치솟아서 그게 다 체지방으로 쌓이긔 
단백질이랑 식이섬유 같이 곁들여 먹으면 혈당스파이크 
방어되긔 띠닌 이렇게 해서 먹고싶은거 다 쳐먹고도
목표한 몸무게 유지중이긔 과자 디저트도 맘대로 쳐먹긔
대신 근력운동(앉았다 일어났다)+인터벌 유산소(10분이상)
조져준다는 조건하에 저렇게 다 쳐먹긔 

———————————————————————————
아침은 가볍게 일반식 아니면 자연식 (과일같은거)으로
먹고 점심은 진짜 존나 먹고싶은거 다 쳐먹고 저녁은
아침처럼 가볍게 먹어주시긔 아님 그냥 세끼 먹고싶은거
쳐먹어도 되긔(운동 조져준다는 조건하에ㅇㅇ 운동도
안하고 그냥 쳐먹기만 하면 ㅈ돼지 비만처럼 사는걸 ㅊㅊ)

과자 디저트 먹고싶으면 참지말고 그때그때 먹으시긔 
참다참다 몰아서 폭식하면 그건 돌아올 수 없는 강이긔 
대신 꼭 지켜야 할게 과자 디저트 같은건 낮에 다 해결보시긔
저녁에 먹으면 그건 다 살이되긔 식전에 먹지말고 식후에 바로 먹으시긔 먹고 유산소든 근력운동이든 ㄱㄱ 

건강을 위해서라면 과자 디저트 같은건 안먹는게 
베스트인데 존나 스트레스 받을것 같으면 참지말고 걍 
드시라는 얘기긔 


먹고싶을때 먹어주면 그게 더이상
땡기지 않게되고 미련이 안남아서 쳐다도 안보게 되는거긔
이걸 생각하면 언냐들이 불안해하지 않고도 편안하게
일상처럼 다이어트가 될거긔 ㅇㅇ

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