치매예방, 고스톱이 좋다? 일과 돌이켜보는 일기쓰기 효과적

메디먼트뉴스

2022.02.12 00:00:05

조회 151 추천 1 댓글 2

[메디먼트뉴스 김수현 기자] 국내 65세 이상 고령인구가 급속히 늘면서 고령사회로 진입했다. 노화와 밀접한 관련이 있는 치매 환자도 함께 늘면서 예방과 치료에 대한 관심이 증가하고 있다. 현재까지 확실한 치매 치료법이 없다 보니 예방에 대한 중요성이 높아지고 있다. 흔히 '고스톱'을 치면 치매예방에 도움이 된다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 이는 인지기능을 증진하는데 도움이 될 수 있으나 치매를 치료하거나 예방할 수 있다는 것은 과장된 주장이라는 것이 전문가 의견이다.

◆ 혈관성 치매 예방법, 혈관 깨끗하게 유지

치매를 일으키는 원인질병에는 알츠하이머병과 뇌혈관질환(혈관성 치매)에 의한 치매가 있다. 이 두 질환이 치매 원인의 60% 이상을 차지한다. 이중 '혈관성 치매'는 예방이 가능하며 또한 초기에 발견만 하면 더 진행하는 것을 막을 수 있고 치료도 가능하다.

혈관성 치매를 예방하기 위해서는 혈관을 깨끗하고 건강하게 잘 유지하는 것이 중요하다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병, 흡연, 비만, 운동부족 등 혈관을 지저분하게 할 만한 원인을 제거하는 것이 좋다. 40대 이후부터는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 자주 확인하고 조절하며 위험인자를 갖고 있는 사람은 뇌혈관 상태를 정기적으로 점검하는 것이 좋다.

중앙대병원 신경과 윤영철 교수는 "특히, 우리나라는 뇌혈관이 막혀 가벼운 증상으로 팔다리 혹은 안면마비가 있다가 증상이 소실되면 완치된 것으로 알고 방치되는 경우가 많은데, 이는 앞으로 뇌졸중이 반복되거나, 치매가 발생할 것을 예고하는 것이므로 위험인자를 찾아 치료하고 예방하는 노력이 절대적으로 필요하다"고 말했다.

◆ 알츠하이머병 치매 예방, 일기 쓰고 규칙적 운동 실천

알츠하이머병 치매는 아직 병의 원인이 완전히 밝혀지지 않았다. 최근 연구에 의하면 알츠하이머병 환자에서 치매증상이 발생하는 것은 뇌 혈액순환의 장애가 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있고, 학력이 높거나 지적인 작업에 종사하는 사람들에서는 발병률이 낮은 것으로 조사되었다. 따라서 혈관성 치매와 같이 뇌혈관을 건강하게 관리하는 것이 알츠하이머병 치매 예방에도 중요하다.

삶의 목표를 세우고 외국어를 배운다든지 자격증을 취득하는 등의 적극적인 생활과 두뇌 활동을 계속하는 것이 병의 진행을 늦추고 예방하는데 중요하다. 윤 교수는 "특히 글을 읽고 쓰는 창조성을 요구하는 뇌 활동이 치매 예방에 더 효과적이기 때문에 노년이 되어서도 저녁 취침 전 하루 종일 있었던 일과들을 돌이켜보며 어릴 때처럼 매일 일기를 쓰는 습관을 가지면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있다"고 전했다.

고스톱은 전체 판세를 읽고 책략을 구사하며 점수를 계산하는 두뇌활동을 요구한다. 고령자에게 인지기능을 증진시키는 수단일 수 있지만 치매 예방이나 치료에 도움이 된다는 것은 지나친 주장일 수 있다. 이에 윤 교수는 "고스톱이 일부 뇌기능을 활성화시킬 수 있지만, 전반적인 인지기능이나 일상생활 수행능력을 향상시키지는 않으며, 고스톱만 잘 치는 치매환자가 될 수 있다"고 말했다.

최근 여러 연구에서 규칙적인 운동이 뇌기능을 강화시킨다고 보고되고 있다. 중중신경계의 염증을 줄이고 뇌세포의 산화손상을 감소시키기 때문이다. 이는 뇌에서 BDNF나 IGF-1과 같은 뇌 영양인자가 많이 만들어져 뇌세포을 보호하고 성장하는데 도움이 된다는 것을 의미한다. 이 같은 결과는 치매를 예방하고 발병과 진행을 지연시킬 수 있다는 것을 보여주고 있기 때문에 매일 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷기 운동을 하는 것이 효과적이다.

▶ 치매예방, 고스톱이 좋다? 일과 돌이켜보는 일기쓰기 효과적 ▶ [스타&헬스] 가비, 성인 ADHD 의심…"생각을 누가 지우는 것 같아"▶ 자가검사키트 온라인 판매금지, 21일부터 검사키트 어린이집 등 무료배포 ▶ [스타&헬스] 김준호 코로나 확진, 소속사 "김준호, PCR검사 결과 양성 판정"▶ [스타&헬스] 하하, 자가진단키트 양성...소속사 "하하, PCR 검사 받고 결과 기다리는 중"▶ 셀레믹스, NGS 기반 암 동반진단 종합 패널 'CancerScreen CDx' 출시 ▶ 용인정신병원, 장안대학교와 지역사회 정신건강 예방과 치료 네트워크 구축을 위한 협약 체결 ▶ [스타&헬스] 김태환 "턱뼈 썩는 희귀병 앓아…대체 수술 받아 지금 골반 뼈 없다"▶ 가짜뉴스 난무하는 오미크론·백신 팩트체크 해보니...'카더라' 빗발쳐 ▶ 노바백스 백신 접종 14일 시작…병원·시설 고위험군부터

고정닉 1

원본 첨부파일 1

6310_5461_5659.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
22984	트와이스 미나, 핫핑크 드레스 자태로 '섹시' 매력 발산…하트 초커까지 '완벽 소화'	메디먼트뉴스	16:20	1	0
22983	동아ST, 스텔라라 바이오시밀러 '이뮬도사' 유럽 품목허가 획득	메디먼트뉴스	16:20	1	0
22982	서울특별시학교밖청소년지원센터, 국립정신건강센터 '소아청소년정신과 최정원 과장' 자문의 위촉식 및 실무자 역량강화 교육 진행	메디먼트뉴스	16:20	1	0
22981	한국애보트, 프리스타일 리브레 2와 헬스투싱크의 슈가지니 앱 데이터 공유로 보다 체계적인 당뇨 관리 경험 제공	메디먼트뉴스	16:15	1	0
22980	권은비, 곰돌이 스웨터 입고 '러블리' 매력 발산…팬심 '심쿵'	메디먼트뉴스	16:15	1	0
22979	신주아, 극강의 '뼈마름' 몸매 공개…비키니마저 헐렁	메디먼트뉴스	16:05	1	0
22978	한보름, 괌 여행 포착…청순 비키니부터 과감한 핑크 셔츠 뒤태까지 '눈길'	메디먼트뉴스	15:30	5	0
22977	최준희, 성형 수술 병원 정보 공개…"DM에 깔려 죽을 것 같아 재공지"	메디먼트뉴스	15:15	7	0
22976	시노백, 수족구병에 대한 2가 백신 제3상 임상시험 시작	메디먼트뉴스	15:10	6	0
22975	키넥시스, 바이오코덱스의 공급망 복원력 강화	메디먼트뉴스	15:10	7	0
22974	삼성 라이프사이언스펀드, 미국 바이오텍 '제너레이트 바이오메디슨' 투자	메디먼트뉴스	15:05	8	0
22973	유겸, 신곡 'Sweet Like' 발매한다... 세븐틴 버논 지원사격	메디먼트뉴스	15:05	6	0
22972	세인트조지 의과대학, 전 세계 유학원 담당자 및 학교 상담교사 초청해 그레나다 캠퍼스 답사 프로그램 진행	메디먼트뉴스	12:40	20	0
22971	황정음, 이혼 소송 후 불면증 겪고 수면제 복용 고백…"지금은 너무 잘 자"	메디먼트뉴스	12:20	24	0
22970	샤이니 종현, 7주기…여전히 팬들의 마음속에 살아 숨쉬는 '영원한 별'	메디먼트뉴스	12:15	17	0
22969	나인우, '모텔 캘리포니아'서 120kg '곰탱이' 변신…이세영과 '사랑스러운 덩치 케미' 예고	메디먼트뉴스	12:10	19	0
22968	아이유, 美 빌보드 선정 '넘버 원 한국 아티스트' 등극…"대체 불가한 글로벌 아이콘" 극찬	메디먼트뉴스	12:05	18	0
22967	외국인 MZ, 대한민국 로컬여행 1번지 완주군에 반하다	메디먼트뉴스	12:00	17	0
22966	원텍 '피코케어 마제스티' 중국 NMPA 인증 완료	메디먼트뉴스	12:00	15	0
22965	동아제약, 공식 홈페이지 '웹어워드코리아 2024' 제약부문 대상 수상	메디먼트뉴스	12:00	16	0
22964	샘표, 동지 맞이 '밸런스죽 동지 찹쌀통팥죽' 네이버 쇼핑라이브 진행	메디먼트뉴스	11:55	15	0
22963	대웅제약, 중증 간 섬유증 '경구용 신약' 세계 최초 개발 나선다	메디먼트뉴스	09:30	25	0
22962	한국백혈병소아암협회, 2024년 현대해상화재보험 '드림플러스 기금' 치료비 지원 실시	메디먼트뉴스	09:25	22	0
22961	'나는 솔로' 23기, 데프콘도 인정한 '결혼 임박' 커플 등장 예고	메디먼트뉴스	09:25	19	0
22960	이준혁, 장도연에 "같이 웃겼으면 좋겠다…오해 아니다" 이상형 고백 [2]	메디먼트뉴스	09:15	1360	0
22959	오정연, "임신 위해 냉동 난자 3차례 채취…내년엔 난자 사용해야" 솔직 고백	메디먼트뉴스	09:10	19	0
22958	돌싱포맨 홍석천, "사랑에 빠지면 다 퍼주는 스타일…애인에게 차, 오피스텔까지 선물" [4]	메디먼트뉴스	09:05	1286	2
22957	라라스, 신생아 위한 애착인형 출시… 안전성과 사용성에 초점	메디먼트뉴스	08:55	30	0
22956	'46세 믿기지 않는 동안 미모' 배우 김사랑, 카페 포착…여전한 여신 비주얼 과시	메디먼트뉴스	12.17	106	0
22955	옥택연, 비연예인 여자친구와 압구정 데이트 포착…4년째 굳건한 사랑	메디먼트뉴스	12.17	87	0
22954	김갑수, 탄핵 정국 속 임영웅 DM 논란 재차 언급 "민주주의 지향한다면 목소리 내야" [3]	메디먼트뉴스	12.17	117	0
22953	선우은숙, 전 남편 유영재 강제추행 혐의 재판 증인 출석 "녹취 듣고 혼절할 뻔"	메디먼트뉴스	12.17	54	0
22952	추신수, 과거 음주운전 논란 직접 언급하며 반성 "지우고 싶지만, 같은 실수 반복하지 않을 것"	메디먼트뉴스	12.17	56	0
22951	AHC 앰버서더로 배우 이하늬 발탁 [1]	메디먼트뉴스	12.17	106	0
22950	강호동, 가로수길 빌딩 166억원 매각… 25억원 차익? 실제론 손실 가능성 높아 [23]	메디먼트뉴스	12.17	6549	8
22949	샤이니 태민, 유튜브 채널 해킹 피해... 소속사 "강력 법적 조치" [1]	메디먼트뉴스	12.17	70	0
22948	브라이언, 황보에 "집에서 얘기하자" 깜짝 고백…열애설 넘어 동거설까지	메디먼트뉴스	12.17	90	0
22947	하이드라페이셜 한국 공식 수입 사 메디뷰랩, 재능대학교와 산학협력 협약	메디먼트뉴스	12.17	61	0
22946	오정연, 난자 냉동 고백하며 솔직한 속내 드러내… "22개 냉동, 힘든 시절 전영미에 의지"	메디먼트뉴스	12.17	89	0
22945	연극배우 최성희 실종 사건, 8년째 미스터리… 협박 정황까지 드러나	메디먼트뉴스	12.17	94	0
22944	한국청소년성문화센터협의회-한국오가논, 청소년 성문화 동아리 세이플루언서 2기 "딥페이크 성범죄, 우리가 바라는 성문화와 성교육을 말하다" 활동 공유 및 정책 토론	메디먼트뉴스	12.17	48	0
22943	[컬럼] 발기부전 '걸음걸이' 교정으로도 개선 도울 수 있어!	메디먼트뉴스	12.17	56	0
22942	여경래 셰프, '흑백요리사' 광탈? '라디오스타'서 솔직한 입담과 중식 대가의 자존심 공개	메디먼트뉴스	12.17	68	0
22941	고현정 건강 악화, 회복 후 '나미브' 촬영 재개... "곧 촬영장 복귀"	메디먼트뉴스	12.17	59	0
22940	녹십자수의약품, 국경없는 수의사회 의료봉사에 약품 후원	메디먼트뉴스	12.17	55	0
22939	뉴챕터, 에투알드 서울치과와 청각장애인을 위한 MOU 체결	메디먼트뉴스	12.17	56	0
22938	네스카페, 스테비아 커피믹스로 연말 홈카페 연출… 윈터 몽블랑 라떼 레시피 공개	메디먼트뉴스	12.17	55	0
22937	한 해의 마무리는 단백하게… 하림, 홈파티 분위기 물씬 나는 닭가슴살 요리 레시피 소개	메디먼트뉴스	12.17	53	0
22936	노보텍, 임상시험 관리 및 글로벌 운영 우수성 부문에서 Fierce CRO Award 수상	메디먼트뉴스	12.17	48	0
22935	히스토소닉스 에디슨 히스토트립시 시스템, 개논 시험에서 첫 췌장 종양 환자 치료	메디먼트뉴스	12.17	47	0
뉴스	‘세븐틴 버논 작사’ 유겸, 오늘(18일) 신곡 ‘Sweet Like’ 발매…아티스틱 퍼포먼스 예고	디시트렌드	10:00

갤러리 리스트

번호

제목

글쓴이

작성일

조회

추천

설문

여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?

운영자

24/12/16

22984

트와이스 미나, 핫핑크 드레스 자태로 '섹시' 매력 발산…하트 초커까지 '완벽 소화'

메디먼트뉴스