치매예방, 고스톱이 좋다? 일과 돌이켜보는 일기쓰기 효과적

메디먼트뉴스

2022.02.12 00:00:05

조회 150 추천 1 댓글 2

[메디먼트뉴스 김수현 기자] 국내 65세 이상 고령인구가 급속히 늘면서 고령사회로 진입했다. 노화와 밀접한 관련이 있는 치매 환자도 함께 늘면서 예방과 치료에 대한 관심이 증가하고 있다. 현재까지 확실한 치매 치료법이 없다 보니 예방에 대한 중요성이 높아지고 있다. 흔히 '고스톱'을 치면 치매예방에 도움이 된다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 이는 인지기능을 증진하는데 도움이 될 수 있으나 치매를 치료하거나 예방할 수 있다는 것은 과장된 주장이라는 것이 전문가 의견이다.

◆ 혈관성 치매 예방법, 혈관 깨끗하게 유지

치매를 일으키는 원인질병에는 알츠하이머병과 뇌혈관질환(혈관성 치매)에 의한 치매가 있다. 이 두 질환이 치매 원인의 60% 이상을 차지한다. 이중 '혈관성 치매'는 예방이 가능하며 또한 초기에 발견만 하면 더 진행하는 것을 막을 수 있고 치료도 가능하다.

혈관성 치매를 예방하기 위해서는 혈관을 깨끗하고 건강하게 잘 유지하는 것이 중요하다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병, 흡연, 비만, 운동부족 등 혈관을 지저분하게 할 만한 원인을 제거하는 것이 좋다. 40대 이후부터는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 자주 확인하고 조절하며 위험인자를 갖고 있는 사람은 뇌혈관 상태를 정기적으로 점검하는 것이 좋다.

중앙대병원 신경과 윤영철 교수는 "특히, 우리나라는 뇌혈관이 막혀 가벼운 증상으로 팔다리 혹은 안면마비가 있다가 증상이 소실되면 완치된 것으로 알고 방치되는 경우가 많은데, 이는 앞으로 뇌졸중이 반복되거나, 치매가 발생할 것을 예고하는 것이므로 위험인자를 찾아 치료하고 예방하는 노력이 절대적으로 필요하다"고 말했다.

◆ 알츠하이머병 치매 예방, 일기 쓰고 규칙적 운동 실천

알츠하이머병 치매는 아직 병의 원인이 완전히 밝혀지지 않았다. 최근 연구에 의하면 알츠하이머병 환자에서 치매증상이 발생하는 것은 뇌 혈액순환의 장애가 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있고, 학력이 높거나 지적인 작업에 종사하는 사람들에서는 발병률이 낮은 것으로 조사되었다. 따라서 혈관성 치매와 같이 뇌혈관을 건강하게 관리하는 것이 알츠하이머병 치매 예방에도 중요하다.

삶의 목표를 세우고 외국어를 배운다든지 자격증을 취득하는 등의 적극적인 생활과 두뇌 활동을 계속하는 것이 병의 진행을 늦추고 예방하는데 중요하다. 윤 교수는 "특히 글을 읽고 쓰는 창조성을 요구하는 뇌 활동이 치매 예방에 더 효과적이기 때문에 노년이 되어서도 저녁 취침 전 하루 종일 있었던 일과들을 돌이켜보며 어릴 때처럼 매일 일기를 쓰는 습관을 가지면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있다"고 전했다.

고스톱은 전체 판세를 읽고 책략을 구사하며 점수를 계산하는 두뇌활동을 요구한다. 고령자에게 인지기능을 증진시키는 수단일 수 있지만 치매 예방이나 치료에 도움이 된다는 것은 지나친 주장일 수 있다. 이에 윤 교수는 "고스톱이 일부 뇌기능을 활성화시킬 수 있지만, 전반적인 인지기능이나 일상생활 수행능력을 향상시키지는 않으며, 고스톱만 잘 치는 치매환자가 될 수 있다"고 말했다.

최근 여러 연구에서 규칙적인 운동이 뇌기능을 강화시킨다고 보고되고 있다. 중중신경계의 염증을 줄이고 뇌세포의 산화손상을 감소시키기 때문이다. 이는 뇌에서 BDNF나 IGF-1과 같은 뇌 영양인자가 많이 만들어져 뇌세포을 보호하고 성장하는데 도움이 된다는 것을 의미한다. 이 같은 결과는 치매를 예방하고 발병과 진행을 지연시킬 수 있다는 것을 보여주고 있기 때문에 매일 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷기 운동을 하는 것이 효과적이다.

▶ 치매예방, 고스톱이 좋다? 일과 돌이켜보는 일기쓰기 효과적 ▶ [스타&헬스] 가비, 성인 ADHD 의심…"생각을 누가 지우는 것 같아"▶ 자가검사키트 온라인 판매금지, 21일부터 검사키트 어린이집 등 무료배포 ▶ [스타&헬스] 김준호 코로나 확진, 소속사 "김준호, PCR검사 결과 양성 판정"▶ [스타&헬스] 하하, 자가진단키트 양성...소속사 "하하, PCR 검사 받고 결과 기다리는 중"▶ 셀레믹스, NGS 기반 암 동반진단 종합 패널 'CancerScreen CDx' 출시 ▶ 용인정신병원, 장안대학교와 지역사회 정신건강 예방과 치료 네트워크 구축을 위한 협약 체결 ▶ [스타&헬스] 김태환 "턱뼈 썩는 희귀병 앓아…대체 수술 받아 지금 골반 뼈 없다"▶ 가짜뉴스 난무하는 오미크론·백신 팩트체크 해보니...'카더라' 빗발쳐 ▶ 노바백스 백신 접종 14일 시작…병원·시설 고위험군부터

고정닉 1

원본 첨부파일 1

6310_5461_5659.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
650	[스타&헬스] 박지헌 구안와사 투병 고백, 투병 중에도 딸 육아 "웃으면 입 돌아가...웃는 사진 안돼" [17]	메디먼트뉴스	22.07.08	2986	4
649	임신 중 '이 약' 절대 먹지마라···기형 위험 최대 3.8배 [13]	메디먼트뉴스	22.07.06	1742	1
648	실업급여 기준 강화, 반복·장기수급자 재취업활동 기준 더 까다로워진다 [13]	메디먼트뉴스	22.07.06	2930	6
647	무릎 앞쪽이 아픈 연골연화증, 방치하면 젊은 나이에도 퇴행성관절염까지 올수 있어 [3]	메디먼트뉴스	22.07.06	3462	3
646	보건전문가 "밝은 색 좋아하는 러브버그, 어두운 색 옷 입는게 좋다…1~2주 안에 끝날것으로 예상" [22]	메디먼트뉴스	22.07.04	4998	3
645	[스타&헬스] '유방암 투병' 서정희 "피 주머니 차는 일상, 까짓것 하면 돼"	메디먼트뉴스	22.06.29	355	1
644	[컬럼] 과도한 흡연이 발기부전에 미치는 영향력, 금연이 열쇠?! [4]	메디먼트뉴스	22.06.29	1588	4
643	'엔데믹'과 더운 날씨로 다시 늘어나는 낮술, 심한 숙취와 과음 조심해야 [4]	메디먼트뉴스	22.06.28	1004	1
642	흡연자, 방광암 위험 60%↑…60대 이상이면 정기 검진받아야 [5]	메디먼트뉴스	22.06.27	1354	1
641	어둡지 않는 상태 수면 노년층, 당뇨병 비만 고혈압 등 건강에 악영향	메디먼트뉴스	22.06.27	1406	1
640	원숭이두창 심각하지 않다? WHO '국제적공중보건 사태' 지정 안했다 [30]	메디먼트뉴스	22.06.27	1381	1
639	[스타&헬스] 방실이, 뇌경색 16년째 투병→동생부부가 부양…절절한 가족愛 [1]	메디먼트뉴스	22.06.26	352	1
638	메리케이, SID 연례 회의서 오염 물질 및 피부 건강에 대한 새로운 연구 결과 발표	메디먼트뉴스	22.06.26	147	1
637	가톨릭대학교-입셀, 7월 8일 '제1회 가톨릭 첨단 재생의료 국제심포지엄' 개최	메디먼트뉴스	22.06.26	156	1
636	"약 자판기가 웬 말?"… 정부 '화상판매기' 허용에 약사회 강경투쟁 [57]	메디먼트뉴스	22.06.22	3223	7
635	원숭이두창 의심자 국내 첫 유입…질병청 "검사 진행" [36]	메디먼트뉴스	22.06.22	1573	1
634	[컬럼] 과유불급, 발기부전 초래하는 음식은 무엇?! [20]	메디먼트뉴스	22.06.22	2637	5
633	팔과 손까지 저릴 수 있는 목디스크의 경고	메디먼트뉴스	22.06.21	310	1
632	KMI한국의학연구소, 한부모 모자가정 무료 건강검진 지원 [6]	메디먼트뉴스	22.06.20	1467	1
631	알앤에프케미칼, 해외 저소득 가정 위해 월드쉐어에 다회용 마스크 기부	메디먼트뉴스	22.06.20	156	1
630	[스타&헬스] '안면마비' 최희 "저스틴 비버도 같은 증상…치료 받으며 회복 중" [1]	메디먼트뉴스	22.06.17	349	1
629	이가 없는 완전 무치악 환자의 임플란트 치료	메디먼트뉴스	22.06.17	2145	1
628	[스타&헬스] 조민호 폐암 사망, 소속팀 측 "캡틴 조민호 선수가 투병 끝에 세상 떠나" 향년 35세 [33]	메디먼트뉴스	22.06.16	4097	4
627	[스타&헬스] '유방암 투병' 서정희, 가발 쓰고 아들과 산책 "아프니 사랑 넘쳐" [1]	메디먼트뉴스	22.06.15	552	1
626	[컬럼] 발기부전 예방, 유산소 운동이 가져오는 엄청난 효과! [4]	메디먼트뉴스	22.06.15	2208	7
625	미세먼지 수치 높을수록 치명적인 부정맥 발생 위험 높아 [10]	메디먼트뉴스	22.06.14	772	6
624	베이커 낭종, 무릎 뒤쪽 물혹으로, 무릎 오금통증의 원인과 치료 [1]	메디먼트뉴스	22.06.14	614	1
623	[스타&헬스] 서정희 항암 치료, "항암 3차 부작용 중 고열...응급실 행"..."고열은 내릴지어다. 통증은 멈출지어다" 기도	메디먼트뉴스	22.06.14	242	1
622	고양이→사람 코로나 전염 태국서 첫 사례…검사하던 수의사 확진 [22]	메디먼트뉴스	22.06.13	2106	18
621	'추억이 방울방울 망원동 방울내길 축제' 열려	메디먼트뉴스	22.06.13	181	1
620	KMI한국의학연구소, 장애인 근로자 무료 건강검진 확대 실시	메디먼트뉴스	22.06.13	158	1
619	4060 신중년이 선택한 비타민 '고려은단', 신중년 오메가3와 유산균 1위 브랜드는 [4]	메디먼트뉴스	22.06.13	1527	1
618	동그라미재단, 의료 혁신가 양성 프로그램 'TEU MED 2기' 시상식 및 수료식 성료	메디먼트뉴스	22.06.13	153	1
617	춘의생한방병원 고주파온열암 치료기 네오써모스 도입	메디먼트뉴스	22.06.13	184	1
616	강남푸른숲한방병원, 유방암 전문 고주파온열암치료기 알바온(ALBA ON)4000 도입	메디먼트뉴스	22.06.13	160	1
615	자성의원, 고주파온열암치료기 네오써모스(Neothermos) 도입	메디먼트뉴스	22.06.13	161	1
614	부천면력한방병원, 고주파 온열 암치료기 네오써모스 도입	메디먼트뉴스	22.06.13	160	1
613	화인마취통증의학과 김해점, 고주파온열 암치료기 네오써모스 도입	메디먼트뉴스	22.06.13	179	1
612	인천국제한방병원, 고주파온열암치료기 네오써모스 도입	메디먼트뉴스	22.06.13	166	1
611	자연한방병원 고주파 온열 암 치료기 네오써모스(Neothermos)로 암환자들의 삶의 질 향상	메디먼트뉴스	22.06.13	161	1
610	더웰샘한방병원, 항암방사선치료 효과 높여주는 고주파온열암치료 적용으로 전문성 확대	메디먼트뉴스	22.06.13	149	1
609	여름철, 늦은 밤과 새벽에 주취자 '극성'	메디먼트뉴스	22.06.10	209	1
608	브라질, '원숭이두창' 첫 확진자 발생…스페인은 백신 접종 시작 [14]	메디먼트뉴스	22.06.10	1785	1
607	대한신장학회 "심평원에서 투석전문의 정보제공해야"	메디먼트뉴스	22.06.09	162	1
606	[컬럼] 구강보건의 날, 치주질환 방치하게 되면 남성 성건강까지 영향!	메디먼트뉴스	22.06.09	712	1
605	6월 9일은 '구강보건의 날'…구강 건강 지켜줄 아이템은?	메디먼트뉴스	22.06.09	181	1
604	한국생명존중희망재단, 삼성서울병원과 업무협약(MOU)	메디먼트뉴스	22.06.09	153	1
603	고령자 1인당 2개까지 임플란트 건보 적용…본인 30%만 내고 시술	메디먼트뉴스	22.06.09	169	1
602	[스타&헬스] '유방암 투병' 서정희, 가슴 절제 수술 전 사진 추가 공개 "감사한 마음" [16]	메디먼트뉴스	22.06.06	5373	8
601	[스타&헬스] '이상민 제작' 큐오큐 출신 시우, 간경화 사망…향년 37세	메디먼트뉴스	22.06.05	218	1
뉴스	전노민 “양친 잃고 고아로 자라…일주일 가까이 굶은 적도” 과거사에 ‘눈물’ (‘이제 혼자다’)	디시트렌드	12.17