우유 등 유제품, 대장암 위험 낮춰...요구르트도 당뇨병 위험 낮추는데 도움

메디먼트뉴스

2023.06.27 23:35:04

조회 222 추천 1 댓글 1

[메디먼트뉴스 정원욱 기자] 저지방 우유가 아닌 일반(전지방) 우유도 심장병 예방을 도울 수 있으며, 우유 등 유제품은 대장암 발생 위험을 낮춰준다는 소식이 전해졌다.

미국의 비영리단체인 소비자연맹이 발간하는 미국 최대 소비재 전문 월간지 '컨슈머 리포트'(Consumer Reports)에 따르면 '유제품이 당신에게 좋은가'(Is Dairy Good for You?)란 제목의 최근 기사에서 우유ㆍ치즈ㆍ요구르트 등 유제품 관련 최신 정보가 소개됐다.

기사에서는 우유 등 유제품과 심장병ㆍ골다공증ㆍ당뇨병ㆍ비만의 상관성이 다뤄졌다. 미국인을 위한 식이 지침은 전지방 유제품 대신 저지방이나 무지방 유제품을 섭취해 심장 건강에 해로운 포화 지방의 섭취량을 줄일 것을 권장하고 있다.

'컨슈머 리포트' 기사는 '포화 지방엔 여러 종류가 있으며 각각은 건강에 미치는 잠재적 영향이 다르다'는 보스턴 터프츠 대학(Tufts University) 식품영양과 교수(Dariush Mozaffarian)의 말을 인용하면서 "포화 지방 함량만으로 식품을 판단할 수는 없다"고 밝혔다.

전지방 우유 등 유제품을 섭취해도 심장병ㆍ뇌졸중의 위험을 높이지 않으며, 오히려 이로울 수 있다는 연구결과가 점점 더 많아지고 있다는 것이다.

실제로 2018년 영국의 의학 전문지 '랜싯'(Lancet)에 실린 연구결과에 따르면 35∼70세 남녀 13만6384명을 대상으로 한 연구에서 매일 2회 분량 이상의 전지방 유제품을 섭취한 사람의 심혈관 질환 발생ㆍ사망위험이 하루에 1/2 분량 미만 섭취한 사람보다 더 낮은 것으로 나타났다.

특히 요구르트는 제2형(성인형) 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는데, 2018년 영양학 전문지(Current Nutrition Reports)에 게재된 리뷰(review) 논문에 따르면 하루에 요구르트를 1/3∼1/2컵 정도 섭취한 사람은 전혀 먹지 않은 사람보다 당뇨병 위험이 14% 낮았다.

우유 등 유제품은 풍부한 칼슘 덕분에 대장암 위험을 낮춰준다. 2014년 '국제 암 저널'(International Journal of Cancer)엔 우유 등 유제품 등을 통해 칼슘을 매일 300㎎씩 더 섭취할 때마다 대장암 위험이 약 8%씩 감소한다는 리뷰 논문이 실렸다.

우유 한 컵엔 칼슘이 275∼300㎎ 들어있으며, 이는 하루 필요량의 약 4분의 1이다.

끝으로 컨슈머 리포트'는 2020년 '영양학 진보'(Advances in Nutrition)지에 게제된 저지방 유제품이 아니라 전지방 유제품을 섭취해도 비만 위험이 더 커지지 않는다는 연구논문을 소개하며, "우유 등 유제품이 체중 증가를 돕지는 않는다"고 기술했다.

▶ 우유 등 유제품, 대장암 위험 낮춰...요구르트도 당뇨병 위험 낮추는데 도움 ▶ 한국GSK 제작 단편영화 'YOU=YOU' 제23회 한국퀴어영화제 공식 상영작 선정 ▶ 대웅제약 '펙수클루' 중국 품목허가 신청… 세계 1위 항궤양제 시장 진출 ▶ 힘찬병원, 해외 의료진 연수 프로그램 재개 ▶ 동아제약, EPS 특허 유산균 2종 '2023 IPC 국제학회'서 포스터 발표 ▶ 대한신경과학회, 전국민 대상 '뇌 건강을 위한 건강강좌' 개최 ▶ 주 1회 인슐린 '아이코덱' 효과 우수...기존 하루 1회 인슐린보다 효과 커 ▶ 환자 중심 혁신의 의료 펼쳐온 민트병원 개원 15주년 맞아 ▶ 여름 대표과일 수박, 당뇨환자에게는 '독'▶ 윤보현 국립나주병원장, 마약 예방 'NO EXIT 릴레이 캠페인' 동참

고정닉 0

원본 첨부파일 1

22457_23685_3032.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
19234	최강희, 파격 바가지 머리로 귀여움 뿜뿜 "이런 게 머리빨"	메디먼트뉴스	06.19	19	0
19233	지코, 팝스타 빌리 아일리시와 '더 시즌즈-지코의 아티스트'에서 '뜻깊은 대화' 나눠	메디먼트뉴스	06.19	17	0
19232	민희진 어도어 대표, 홍콩 배우 양조위와 만남 사진 공개 "곧 또 봐요!"	메디먼트뉴스	06.19	17	0
19231	'나는 솔로' 20기, 최종 선택 직전 마지막 뒤집기? '최후의 프러포즈' 현장 공개	메디먼트뉴스	06.19	22	0
19230	손현주 형님상, 슬픔 속 빈소 지켜...2년 만에 또 한번의 슬픔	메디먼트뉴스	06.19	18	0
19229	백종원 연돈볼카츠 가맹점주 갈등, "1억 주면 조용히 있고, 5천 주면 소문내고" 금전 거래 의혹 제기…양측 주장 맞서	메디먼트뉴스	06.19	16	0
19228	레이디 제인, 유튜브 라이브 방송 통해 쌍꺼풀 수술 고백 "10분 만에 끝났다"	메디먼트뉴스	06.19	19	0
19227	하이키 '뜨거워지자', 거침없는 외침으로 무더위 날...3집 '러브 오어 헤이트' 발매	메디먼트뉴스	06.19	18	0
19226	김우빈, 신민아 커플 쇼핑 데이트 포착! 10년 열애에도 여전히 달콤한 모습	메디먼트뉴스	06.19	19	0
19225	닥터송 '스마트테크 코리아 2024'에서 AI 심리상담 키오스크 공개	메디먼트뉴스	06.19	17	0
19224	스우파 2 출신 '레이디바운스' 첫 단독 콘서트 성공적 마무리	메디먼트뉴스	06.19	17	0
19223	셀리드, 코로나19 변이 대응 플랫폼 기술 활용해 국산 코로나19 백신 매년 정부 납품 목표	메디먼트뉴스	06.19	23	0
19222	제주삼다수 '임영웅 효과'로 공식 앱 신규 고객 5배 유입	메디먼트뉴스	06.19	61	0
19221	재미없는 맨발걷기는 그만… 으스스한 숲속에서 맨발로 놀아야 진짜다	메디먼트뉴스	06.19	48	0
19220	대웅제약, 보툴리눔 톡신 스페인 발매… 유럽 시장서 본격 영향력 확대	메디먼트뉴스	06.19	48	0
19219	사랑의 달팽이 '다시 한 번 말해줄래요?' 행사 진행	메디먼트뉴스	06.19	35	0
19218	라미란, 곽선영, 이주빈, 이세영… '텐트 밖은 유럽' 새 시즌 출격! 아드리아 해 캠핑 나선다	메디먼트뉴스	06.19	49	0
19217	고준희, 연극 '엔젤스 인 아메리카'로 데뷔 후 첫 무대 도전 "진정성 깊은 연기를 보여드리기 위해" [1]	메디먼트뉴스	06.19	66	0
19216	싸이, '싸이흠뻑쇼 2024' 암표 거래에 쓴소리 "플미‧되팔이‧리셀러 철저히 외면해 달라"	메디먼트뉴스	06.19	39	0
19215	엄마 알츠하이머, 아빠보다 2배 위험 높아… 뇌 단백질 연구	메디먼트뉴스	06.19	50	0
19214	폭염 속 찬물 마시면 설사 주의! 미지근한 물로 갈증 해소해야	메디먼트뉴스	06.19	44	0
19213	'나는 솔로' 20기, 최종 선택 현장 공개! 눈물과 반전 드라마 예고	메디먼트뉴스	06.19	31	0
19212	메디데이터, 임상시험의 데이터 관리혁신을 위한 AI기반 클리니컬 데이터 스튜디오 출시	메디먼트뉴스	06.19	45	0
19211	대웅제약, 보툴리눔 톡신 스페인 발매… 유럽 시장서 본격 영향력 확대	메디먼트뉴스	06.19	43	0
19210	한국디스펜서리-큐비토리, 건강한 헴프 산업 생태계 구축 위한 업무협약 체결	메디먼트뉴스	06.19	44	0
19209	동아제약 오쏘몰, 5월 카카오톡 선물하기 '역대 최다' 판매 기록	메디먼트뉴스	06.19	44	0
19208	스트레스 해소 위해 햄버거 먹으면 불안해진다? 뇌 화학물질 변화로 불안·우울 증가	메디먼트뉴스	06.19	37	0
19207	뉴진스, 'How Sweet' 3주 연속 빌보드 글로벌 송차트 상위권…일본 데뷔 앞두고 '오른쪽 지금'도 뜨거운 인기	메디먼트뉴스	06.19	40	0
19206	GS25, 중식대가 이연복 셰프와 중식 간편식 개발 파트너십 체결	메디먼트뉴스	06.19	54	0
19205	최준희, 웨딩드레스 입고 근육+문신 자랑…51kg 감량 후 미모 절정 [1]	메디먼트뉴스	06.19	59	0
19204	손담비, 남편 이규혁과 '꿀' 같은 데이트… "오빠가 있어서 너무 행복해"	메디먼트뉴스	06.19	34	0
19203	장윤주, 김진경-김승규 결혼 축하해…훈훈한 인연에 "너무 멋지다!"	메디먼트뉴스	06.19	37	0
19202	김혜수, 정성일과 훈훈한 케미 자랑…'트리거' 촬영 중	메디먼트뉴스	06.19	37	0
19201	허니제이·정담 부부, 과감한 비키니 입고 발리서 로맨틱 여름휴가 "깨 벗고 깨 볶고 옴"	메디먼트뉴스	06.19	35	0
19200	최진혁, 양다리 트라우마 고백 "전 연인 두 번 다 속였어요"	메디먼트뉴스	06.19	33	0
19199	임영웅 '무지개' 콘서트 영상, 조회수 1600만 뷰 돌파	메디먼트뉴스	06.19	44	0
19198	이혜영, 톱 피아니스트 조성진과 만나 훈훈한 케미 발산! "연주도 들었다고"	메디먼트뉴스	06.18	74	0
19197	블랙핑크 제니, 여름 여왕의 우아함 물씬 풍기는 검은 드레스 자태 공개	메디먼트뉴스	06.18	65	0
19196	김진경, 축구 국가대표 김승규와 화려한 결혼식 올려 "축구로 맺어진 인연, 결실 맺어"	메디먼트뉴스	06.18	55	0
19195	이승기, 장충동 땅 94억원 매입…'문화유산 성벽 기저부' 있는 곳	메디먼트뉴스	06.18	67	0
19194	"저도 초중증 계산병" 이찬원, 임영웅 한마디에 '계산 싸움' 조용해진 사연 공개	메디먼트뉴스	06.18	57	0
19193	박세리 희망재단 이사장, 아버지 고소 배경 밝히고 눈물… "채무 줄 서서 기다리고 있었다"	메디먼트뉴스	06.18	75	0
19192	'음주 뺑소니' 김호중, 음주운전 혐의 제외 구속 기소…'도주·위험운전치상' 혐의만 남아	메디먼트뉴스	06.18	63	0
19191	카라, 7월 완전체로 출격!	메디먼트뉴스	06.18	58	0
19190	소방서 구급대원으로 수많은 생명을 살린 45세 김소영 씨, 삶의 마지막 순간에도 뇌사장기기증으로 5명의 생명 살려 [1]	메디먼트뉴스	06.18	119	0
19189	케이윌 신곡 '내게 어울릴 이별 노래가 없어', 서인국-안재현 12년 만에 다시 만나	메디먼트뉴스	06.18	54	0
19188	심부전증 투병 중인 신구, '회장님네 사람들'서 건강한 근황 전해	메디먼트뉴스	06.18	57	0
19187	케어스트림, 페루에서 중요한 비즈니스 파트너 계약 체결	메디먼트뉴스	06.18	56	0
19186	제3회 오티즘엑스포, 국내외 전문가들의 특별강연 'Autism School' 개최	메디먼트뉴스	06.18	56	0
19185	네오팜, 미국 피부연구학회서 피부 장벽 기능 강화 및 염증 억제 원료 연구결과 발표	메디먼트뉴스	06.18	66	0