수면의 질 32살 재수생의 공부일지 D-301

4시간

2024.01.18 21:38:54

조회 109 추천 0 댓글 0

적절한 시간에 자서 적절한 시간에 일어나면 낮잠의 욕구는 생기지 않는다.

낮잠을 자고 싶다는 건 정상 컨디션이 아니라는 뜻이다.

정상 컨디션을 만들기 위해서는 단순히 많은 양의 수면을 필요로 하지 않는다.

적절한 시간대에 자서 적절한 시간대에 일어나기만 하면 되는 것이다.

너무 엄격할 필요 없이 피곤하면 약간 일어나는 시간이 늦춰지는 것도 좋다.

새벽~아침에 일어나 밤에 자는 사이클이 가장 좋은 것 같다.

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