여드름에 식습관이 존나 중요하다는걸 깨달았다

[정보] 여드름에 식습관이 존나 중요하다는걸 깨달았다모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.05.04 02:40:07

조회 632 추천 0 댓글 8

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혈당스파이크 <-- 이게 존나 중요하더라

어떤 음식이던간에 먹으면 혈당이 올라가거든?

문제는 혈당이 얼마나 급격하게 올라가느냐에 따라 염증반응 또한 증가한다는거다

다들 알다싶이 여드름은 모공의 피지에 염증이 일어나서 생기는거지?

즉 몸에 염증을 일으키는 요소를 줄여야하고 식습관중에 혈당스파이크를 통제하려면 GI지수를 따져가며 음식을 먹어야한다

같은 칼로리를 먹더라도 흰쌀밥이나 식빵같은거보다는 오트밀이나 현미, 파스타 처럼 GI지수가 낮은 음식을 먹으라는거다

당연히 아이스크림, 쥬스, 탄산음료는 절대 먹으면 안되고 제로칼로리는 혈당을 올리지 않기때문에 괜찮다

참고로 생마늘이 염증반응에 좋다고 하니깐 잘 챙겨먹어라

칼로리나 혈당 그 자체보다는 혈당을 얼마만큼 급격하게 올리느냐 완만하게 올리느냐가 중요하다는점 명심해라

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