포갤러들이 의외로 모르는 담백한 FACT

포갤러들이 의외로 모르는 담백한 FACT앱에서 작성

마자용♂

2024.07.20 21:36:58

조회 74 추천 0 댓글 11

달리기 운동을 할때 소모되는 에너지량은 속도보다 이동거리에 더 큰 연관이 있음

시속 10키로로 30분 뛰나

시속 5키로로 1시간 뛰나

우리 몸이 소모하는 에너지량은 비슷하다는 거임

그래서 다이어트할때는 빠른속도로 짧게 뛰는거보다 느린 속도로 오래 뛰는게 더 효과가 좋고

폐활량을 키우고싶으면 한계에 도전하는게 좋으니 빠른속도로 뛰는게 좋은거임

이건 무산소운동도 마찬가지인데

근력 자체를 올리고싶으면 중량을 치는게 맞고

근지구력(힘을 줬다 풀었다 반복하는 것을 오래 유지할수있는 능력)을 올리고 싶으면 저중량 고반복을 하는게 맞음

그러니 나처럼 포갤을 오래오래 하고싶으면

짧고 굵은 분탕질이 아니라 가늘고 긴 깝쭉질을 하면 되는거임

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