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오늘의 운덩.txt모바일에서 작성

3차울산최합(175.223) 2018.09.19 21:35:49
조회 94 추천 0 댓글 4

벤치프레스 웜업 40kg 12x1
70kg 8x1
80kg 5x4
인클라인 덤벨프레스 20kg 8x5
Atg스쿼트 60kg 10x1
쿼터스쿼트
100kg 5x1
120kg 5x1
140kg 5x1
150kg 3x1
160kg 1x3
정지스쿼트 60kg 5x1
렛풀다운 75~105 유동적으로
8x10
시티드로우 10x1
라스트 벤치프레스 60kg 15x1

러닝머신 속도 9km 20분

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