"악력 관련해서 질문을 많이 받았어요
악력을 어떻게 해야 되느냐 그러는데
철봉? 철봉하지 마세요
하나도 도움 안 돼요
진짜 도움 하나도 안 되고
악력에서 가장 도움이 많이 됐던 것은
남자분들은 레인보우 은색을 잡으세요
은색, 실버라고 하죠
그거 잡으시고
여자분들은 체리, 그거 인제 잡으시고
무조건 버텨요
잡고 수평으로 팔을 올리시고
이거를 하루에 한 4번 정도 7주에서 8주
정도만 버티시면 나중에 3달정도 이거 매일하시면요
나중에 이게 돼요
그걸 붙이는 걸 클로징이라 그러죠
나중에 붙습니다
아 진짜예요
처음에는 안 돼도 두 손으로 일단 버텨요
이렇게 하면 쉬우니까 팔을 올린 다음에 4번 정도만 버티시고
그러고나서 3달 정도만 매일 해보세요
악력 다 만점 나와요
실버, 은색을 붙이기만 하면 무조건 만점이거든요
철봉이나 이런거 하셔봐야 어깨만 넓어져요
그렇게 굳이 하지 마시고
뭐 운동 잘하시는 분도 있겠지만
이거는 운동을 못했던 사람이 만점 나오는 기준으로 해야될 거 아니에요
그래서 이거는 다 그런 식으로 해가지고 만점 많이 나왔으니까
그렇게 하시면 될거 같아요"


라네