천미 연습 팁줌 - 순경 갤러리

순경 갤러리

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천미 연습 팁줌앱에서 작성

ㅇㅇ(110.70) 2024.09.24 16:31:18

조회 309 추천 2 댓글 1

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님들이 버프니 뭐니 하도 불안해하길래 연습 팁줌

나는 처음에 혼자서 뛰어봤는데 한 5,600미터 달리고 개퍼져서 시간 오바되고 그랬음 1키로 다 뛰지도 못하고 포기함 이걸 만점 받는다고 씨발? 이랬음

답은 무조건 인터벌임

나는 지인이랑 400미터 인터벌로 연습했음 200도 있고 100도 있음

인터벌 연습 방법은 유튜부에 널려 있으니 찾아보셈

400미터 1분 30초까지 들어오면 됨 힘들면 32,3초까지

1바퀴 뛰고 1바퀴 조깅 1바퀴 뛰고 1바퀴 조깅 이렇게 5세트

힘들면 조깅 말고 그냥 걸어도 됨 걷지말라고는 하는데 난 걸었음

이렇게 인터벌 하고 나면 근육통 개 뒤지긴 하는데 한 3일 쉬면 나음 그렇게 또 인터벌 다시 ㄱㄱ

실전에서 나는 3분 30초 나옴

고정닉 0

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