윗몸 늘리는법 좀 알려주세요

1/1

윗몸 늘리는법 좀 알려주세요모바일에서 작성

순갤러(223.39) 2024.11.30 11:36:47

조회 68 추천 0 댓글 4

곧 체력시험이 20일 정도 남았는데 2분에 76개를 해야합니다. 체력은 5개월전부터 준비했는데 허리가 좋은편이
아니라서 윗몸은 그냥 하루에 20개씩
크런치 5셋트로 준비만 했습니다. 오늘 측정이 얼마 남지않은 시점에서 2분 측정을 해봣는데 왠걸 60개밖에 못했더라고요.. 20일 남은시점에서 2분에 76회이상을 해야하는데 어떻게 훈련하는게 좋을까요 고수님들 팁 좀요!

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
AD	해커스공무원 1타 강사진 유료 전강좌 100% 무료!	운영자	24/07/27	-	-
공지	순경 갤러리 이용 안내 [362]	운영자	21.08.13	95834	23
1562687	기출문제집 대신 학원에서 주는 복테 + 기본서로 공부해도 됨까?	순갤러(118.235)	13:35	1	0
1562686	씨발년 젖꼭지 무슨 색일지 존나 궁금하네 [1]	ㅇㅇ(223.39)	13:32	32	3
1562685	최합하고 중경오기 전 반드시 해야할 꿀팁 [3]	순갤러(223.38)	13:30	62	3
1562684	ㄱㄷㅎ진도별 해설 넣어서 7만원에 팔면 안되나	순갤러(211.235)	13:28	19	1
1562683	다들 ㄱㅁㅊ 핵요 보셈(특히 정보 없는 초시생들)	순갤러(223.39)	13:28	21	2
1562682	나도 기 뿌린다 [9]	순갤러(118.235)	13:26	77	6
1562681	너희들도 집단에서 말 잘하는 애 1명씩 있냐? [1]	순갤러(118.37)	13:25	43	0
1562680	+6 집단 조졌는데 가망있음? [10]	ㅇㅇ(1.231)	13:22	90	1
1562678	부산 엄환청? [1]	순갤러(223.39)	13:19	42	0
1562677	ㄱㅁㅊ 핵요 사야겠네	순갤러(221.167)	13:18	30	1
1562676	7년차 장수생.. 27살인데 [8]	ㅇㅇ(117.111)	13:14	107	0
1562675	광주 엄환청임??? [5]	순갤러(39.7)	13:13	62	0
1562674	+1 이랑 +1.5차이 [2]	순갤러(61.98)	13:13	77	0
1562673	면접스터디 분위기어떰 [3]	순갤러(211.235)	13:09	70	0
1562672	인천 제발...엄환이어라 [10]	순갤러(106.101)	13:05	107	0
1562671	동덕여대생들 걱정할필요 없다 무식한것들아 [4]	순갤러(118.235)	13:00	70	0
1562670	6일동안 순갤 그만와야겠다 [4]	순갤러(221.138)	13:00	96	1
1562669	+3.5 면접 잘봤는데도 너무 떨린다 [4]	순갤러(110.13)	12:59	119	0
1562668	추천	ㅇㅇ	12:58	23	0
1562667	몽키 슥보 뚱녀	순갤러(39.7)	12:56	38	1
1562666	현직인데 솔직히 까놓고 말해줄께 [1]	순갤러(211.197)	12:55	169	0
1562665	동덕여대 시위 참가 안 한 애들만 불쌍하다 [1]	순갤러(211.36)	12:54	53	1
1562664	ㄱㅁㅊ 핵심요약집 실물 [5]	순갤러(211.243)	12:54	103	2
1562663	김건호 왈 "헌법이 어떻게 추상적일수가 있냐" [1]	ㅇㅇ(211.234)	12:53	105	1
1562662	개 춥네 [13]	순갤러(118.235)	12:53	111	0
1562661	인천 개별5분맞다 [2]	순갤러(39.7)	12:52	73	0
1562660	필낮이 얼마나 불리한지 아는 방법 [4]	순갤러(211.36)	12:52	145	3
1562659	서울 +1.5~+2인데 떨어지면 하.. [4]	순갤러(221.138)	12:52	120	0
1562658	군무원 vs 부사관	순갤러(59.19)	12:51	16	0
1562657	어짜피 면접 망하는 놈이면 압박 심한 면접방이 좋겠죠?	순갤러(118.37)	12:51	43	0
1562656	순갤 엄환설믿고 면접 열심히 안했으면 마음 단딘히먹어 [1]	순갤러(211.234)	12:51	105	2
1562655	소심하면 경찰못하는거 아님? 중경 발표도 많이 시킨다는데 [5]	순갤러(211.234)	12:47	138	1
1562654	저녁에 치킨 먹으려고 라면 끓여먹는다.... [10]	순갤러(118.235)	12:46	81	0
1562653	준윤모 개별5분 좆망맞냐... [3]	순갤러(39.7)	12:45	116	0
1562651	개별 5분 했는데 평가좀.. [10]	순갤러(112.164)	12:42	161	0
1562650	기동대가면 원복못하는데 중경가서 뭐하러 열심히함?? [3]	순갤러(106.101)	12:41	81	0
1562649	면접때 질문못듣고 다시물어보는거 좋은건 아니긴한데 [4]	순갤러(220.80)	12:41	105	0
1562648	7년차 장수생이라 그런가 [14]	ㅇㅇ(117.111)	12:39	170	1
1562647	인천인데 개별 13분정도 한 나는 뭐냐 [7]	순갤러(118.235)	12:39	126	0
1562646	다시 말한다. [3]	순갤러(223.39)	12:39	77	1
1562644	지금 회독중인데 이 방법 계속 유지할까? [2]	ㅇㅇ(49.169)	12:35	50	0
1562643	면접때 질문 다시 부탁드리는거 치명적인가요 [3]	순갤러(118.37)	12:31	133	0
1562642	+1.5이하들 안쓰럽네 [13]	순갤러(125.243)	12:31	281	1
1562641	하체 스쿼트,레그프레스, 레그컬,레그익스틴션 하는데 추가할것좀 [5]	순갤러(220.80)	12:31	52	0
1562640	아잇 죄송합니다 좌 ㅈㄴ 웃기네 [3]	순갤러(220.80)	12:28	128	0
1562639	서울청은 제환이겠지? [3]	순갤러(221.138)	12:28	111	0
1562638	짭퉁 공무원인 군무원새끼야 지방직 흉내 그만내고 군대나 처가 씹새야 ㅋㅋ [1]	순갤러(59.19)	12:28	32	1
1562637	와 씨벌 올만에 헬스하니깐 온몸에 근육통 지리네	순갤러(220.80)	12:24	43	2
1562636	ㄱㄷㄱ 현재 환산1배 거의정확함? [2]	순갤러(106.101)	12:18	142	0
뉴스	[포토] 염혜란, 미소 천사	디시트렌드	10:00