디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

100m/1000m 달리기 측정 전 개인적인 팁모바일에서 작성

순갤러(118.235) 2024.12.04 23:08:58
조회 267 추천 2 댓글 0



1. 측정 30분~1시간 전 각성 효과 잘 나는 에너지 드링크를 마신다.(개인적으로 몬스터드링크가 효과 좋았음)
2.허벅지부터 종아리까지 맨소레담 바른다(조금 화끈할만큼)
3. 옷을껴입는다(반바지 위에 긴바지, 패딩 점퍼)
4. 충분한 스트레칭을 한다.
5. 1.2km 정도 천천히 조깅 뛰면서 땀을낸다.
(개인적으로는 조깅 끝날 때 쯤 조금 페이스 올리는거 추천)
6. 전력질주의 50~70% 속도로 100m 질주를한다.
(100m 측정일 경우 1회 / 1000m 측정일 경우 1~2회)
7. 패딩이랑 긴바지 등 무장해제 후 숨 돌아오면 측정한다.
* 아마도 이러면 평소보다 기록이 잘 나오는 놀라운 경험을 하시게 될겁니다.(신발은 개인적으로 타사질 같은거 추천)
이것은 그냥 제 개인적으로 느낀 경험을 쓴 것이니 너무         믿지는 마시고 참고만 하세요!

추천 비추천

2

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는? 운영자 24/12/09 - -
이슈 [디시人터뷰] ‘피의 게임3’ 게임판을 흔드는 플레이어, 유리사 운영자 24/12/09 - -
AD 해커스공무원 1타 강사진 유료 전강좌 100% 무료! 운영자 24/07/27 - -
1572150 백미 천미 늘릴려면 조깅 + 스쿼트하셈 [1] 순갤러(118.235) 12.10 158 2
1572149 나는 짝사랑하는 사람 생겨서 관리시작햇는데 [1] 순갤러(118.235) 12.10 92 0
1572148 빨리 오면 조켓다 하앍 [13] 순갤러(112.221) 12.10 319 1
1572147 헌법 ㅇㄱㄹ 풀커리면 충분함? [2] 순갤러(121.186) 12.10 138 0
1572146 배수안 최불의 포부. [9] 순갤러(117.111) 12.10 228 3
1572145 경찰이 175에 67이면 너무 멸치냐? [9] 순갤러(118.235) 12.10 176 0
1572144 1차는 필기 난이도는 상대적으로 수월함, 대신에 체력 조심하셈 [11] 순갤러(124.49) 12.10 226 1
1572143 티오진짜 망한듯 [1] 순갤러(45.83) 12.10 220 7
1572142 하 ㅅㅂ 어떻해…. [2] 순갤러(115.137) 12.10 122 0
1572141 젤카야노 물어본게이야 정리해줄게 [8] 순갤러(112.221) 12.10 198 0
1572139 101단 체평 많이 높냐? [4] 순갤러(118.235) 12.10 143 0
1572138 여기 지금 최합자들만 있는거 아니었음? [5] ㅇㅇ(172.226) 12.10 142 0
1572137 근데 러닝화 중요함?? [16] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12.10 276 0
1572136 ㅋㅋ시험일정 나오니 이젠 티오로 연막치노 충주man갤로그로 이동합니다. 12.10 100 1
1572135 부산 부전동 경찰관리형 독서실 임용고시(58.226) 12.10 95 0
1572134 경찰 경쟁률 떡락해서 주변에서 무시하던데 ㅇㅇ [7] ㅇㅇ(172.226) 12.10 258 0
1572133 1년차 순경 질문받는다 ㅇㅇ [22] 순갤러(106.101) 12.10 312 1
1572130 잔다 내일보자 [5] 여순시밍정(118.235) 12.10 72 0
1572129 러닝화 추천박아준다 ㅅㅂ [8] 순갤러(112.221) 12.10 170 3
1572128 천미 어떤식으로 운동해야됨?? [15] 순갤러(175.223) 12.10 147 0
1572126 6000명 뽑을때 경찰 된 애들은 [8] ㅇㅇ(172.226) 12.10 250 2
1572125 25년 채용 인원 얼마나 씹창났길래 1월 발표냐?? ㅋ [5] ㅇㅇ(106.101) 12.10 480 7
1572124 담주에 101단 들어오네 [1] ㅇㅇ(118.235) 12.10 152 0
1572123 밑에 사타구니 간지러워서 긁는다는 게이인데 [16] 순갤러(118.235) 12.10 121 1
1572122 2019년 2020년 개허벌이었노 [7] ㅇㅇ(124.54) 12.10 263 0
1572121 러닝화 사려하는데 [21] 순갤러(106.101) 12.10 139 0
1572120 김대환 시발러마 야차뜨자 [9] 순갤러(115.137) 12.10 266 6
1572119 멸치 체력 평가좀 [11] 순갤러(211.243) 12.10 120 0
1572118 아더에러 특) [1] 순갤러(112.221) 12.10 79 0
1572117 근데 명의수탉은 어디감? [3] 순갤러(175.223) 12.10 101 0
1572115 근데 순갤호감고닉들 다 최합했냐?? [5] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12.10 84 0
1572114 앞으로 경찰대는 요직에 앉기 힘들 것 같지 않냐? [1] 순갤러(112.214) 12.10 118 1
1572112 경찰학 이거 쉬운거 알려줄 게이 있음? [23] 허허..갤로그로 이동합니다. 12.10 245 0
1572111 3개월이면 체력 체평은 넘을수있음 [2] 순갤러(112.221) 12.10 125 0
1572110 최불자인데 [1] 순갤러(112.153) 12.10 122 0
1572109 풀클로징? 안닿는데 우짬? [3] 순갤러(221.155) 12.10 137 0
1572107 폰으로 강의 보는 순붕이들 있냐? 캐붕이겸순붕이(175.197) 12.10 44 0
1572106 필컷 체력 45하면 [3] 순갤러(112.221) 12.10 189 1
1572105 악력만점이 그 정도임? [5] 여순시밍정(118.235) 12.10 136 0
1572104 지금시점 5점이하 기준 악력 백미는 많이쳐줘야 [2] 순갤러(211.234) 12.10 97 1
1572103 악력 만점 받는법 [2] 순갤러(112.221) 12.10 127 0
1572101 나 3피 모고신청하면서 달력 이벤트 당첨됐는데 [2] 순갤러(112.221) 12.10 39 0
1572100 초보는 악력은 단기간에 20도 오름 순갤러(118.235) 12.10 75 0
1572099 최합자들아 니네 친구들이 진심으로 축하해주더냐? [5] ㅇㅇ(172.226) 12.10 192 4
1572098 집안 화목하다 못해 흘너넘치는 317기면 개추좀 ㅋㅋ [4] 순갤러(39.7) 12.10 289 18
1572097 악력 백미 무조건 는다 [1] 순갤러(49.246) 12.10 87 2
1572096 악력ㆍ백미 하면는다 틈틈히해 [1] 여순시밍정(118.235) 12.10 71 0
1572094 우사인볼트가 20년동안 달리기접어도 10점임 ㅇㅇ ㅇㅇ(218.53) 12.10 54 1
1572093 체학 상시반 알아봐야겠다 [1] 순갤러(106.101) 12.10 88 0
1572092 317기 입교예정자들아 너네 운동복 이거 챙겨오라는거 [4] 순갤러(118.128) 12.10 219 0
뉴스 스트레이 키즈, 신곡 ‘워킨 온 워터’ MV 티저 공개…압도적 디시트렌드 12.10
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2