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체력 40점맞는꿀팁준다 35점아래 줫밥들만봐라

ㅇㅇ(1.251) 2020.04.18 21:03:38
조회 697 추천 8 댓글 23

일단 평소에 운동을 좆도안했다 또는 하긴하는데 체력점수가 35언저리 애들한테 개꿀팁이다

이미 난운동 좋아하고 평소에 운동해서 체력 줫밥이다하는애들은 걍 하던대로 자기운동하면됨

자 그럼

다필요없고 매일 3km만 뛰어라 

뭐 뛰다가 걷다가하는건 괜찮은데 심장터질만큼뛰어야함(3km가 줫밥이면 더뛰어도됨)

아 씨발 더이상은못뛰겠다싶을만큼뛰고 걸으면서 호흡좀가다듬고 다시달리기

그리고 뛰는건 두가지로한다 오래뛰기 그리고 빨리뛰기

개인적으로 난 2km정도는 오래뛰고 1km는 100미 10번뛴다(1000,100미 10점임)

왜 달리기냐?

악력제외하고 니들이 가장 점수를를빠르게올리는방법은 무게를 줄여 팔굽,윗몸 갯수딸치기 

그리고 심폐지구력을통해 달리기에서 고득점을받는것임

달리기만해도 그 두가지를 얻을수있음

오래뛰면 심폐지구력이 오르고 빨리뛰면 하체복근가슴 전체적인근육이발달함

그래서 1000미,100미 10점나오면 1.5km 오래뛰기, 500미터 5번나눠서 백미뛰고 팔굽,윗몸하면됨

다시말하지만 단기간에 갯수딸쳐서 점수올리는방법은 몸무게줄이는게최고다

172.68에서 62까지빼고 38에서 45까지오름 악력은 좆나안오르니까 틈틈이 매달리고 수건감고 따로악력대비를해야함

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