방금 운동하고왔다 평가좀

육의전대행수(211.201) 2017.08.08 21:52:45

조회 69 추천 0 댓글 0

휴식시간 1분씩잡음

레그프레스 (주자극부위 : 둔근,햄스트링 for 100미터)

70x12

90x10

100x10

레그익스텐션

40x10

레그레이즈

30회

트레드밀

속도 10으로 15분뛰고

호흡곤란와서 죽을뻔함

근데 장요근 운동은 어떻게 하냐

장요근도 100미터에 좋다는데 인터넷 뒤져도 안나옴

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
AD	지방직9급 합격예측 사전예약 네이버페이 증정	운영자	24/05/31	-	-
18211	경찰학 질문좀 받아주세요 [4]	ㅇㅇ(211.36)	17.11.14	156	0
18207	싹다 노베이스면 순시 얼마나걸림? [1]	ㅇㅇ	17.11.14	302	0
18206	진짜 면접 진빠진다 [19]	어느새경사(219.241)	17.11.14	680	2
18205	행정고시로 경정다는거 폐지됐냐? [1]	ㅇㅇ(124.63)	17.11.14	123	0
18204	로스쿨 경감이 갑이네 그냥 [4]	ㅇㅇ(118.38)	17.11.14	545	0
18203	경찰학 네친구 강의 있는거맞음? [2]	ㅇㅇ(115.91)	17.11.14	212	0
18201	안미정 존나 귀엽네	eeeee(115.86)	17.11.14	250	0
18200	오늘의 운동	카이사르(182.210)	17.11.14	180	0
18199	악력잴때 [1]	알바아님(175.223)	17.11.14	146	0
18197	님덜 경찰학도 기출회독함?	ㄱㄴ(211.195)	17.11.14	84	0
18196	팔굽 빨리 늘리는법 [3]	ㅇㄴㅁㅇ(61.83)	17.11.14	284	0
18195	형법 형소법 경찰학 뭔 순서대로 해야지 쉽나요?? [3]	갤럭시플러스(118.44)	17.11.14	343	0
18194	여기에 본인대학 있다 vs 없다 [6]	ㅇㅇ(175.223)	17.11.14	1464	27
18193	애증의 대형면허 ㅜㅜ [2]	한나현필(39.119)	17.11.14	178	0
18192	지금 형법형소경찰학 기본서 기출 다 개정됨?? [4]	셋스마스터박셋스	17.11.14	265	0
18191	3법 기본서 기출 판서노트 사니까 29만원잼 [5]	갤럭시플러스(121.156)	17.11.14	267	1
18190	형소법 완벽하게 해놓으면 형법 쉽냐. 형소는 감 완전잡혀있음 [3]	ㅇㅇ(59.27)	17.11.14	261	0
18189	고3현역입니다 조언좀해주세요 [10]	앙망(211.243)	17.11.14	290	0
18188	난 체리 클로징도 못하는데 캠리하면 양손다 53나오던디? [2]	dd(115.41)	17.11.14	271	0
18187	부산 1배수 어느정도 보냐 [8]	ㅇㅇ(27.35)	17.11.14	314	0
18186	로스쿨 특채라는게 변시까지 합격을 해야하는 거임? [3]	ㅇㅇ(123.140)	17.11.14	193	0
18184	팔굽 만점자들아 [11]	ㅇㅇ(59.26)	17.11.14	365	0
18183	1종대형 어려워? [5]	ㅇㅇ	17.11.14	223	0
18182	이번시험 환산 57.8이면 어느정도냐 [9]	ㅇㅇ(110.11)	17.11.14	371	0
18181	면접날 다가오니깐 긴장된다. [5]	aa(124.153)	17.11.14	263	0
18180	경찰 사람상대 하는게 너무 힘들듯 [2]	ㅋㅋ(112.168)	17.11.14	285	0
18179	정보과 전화 안올수도 있음?	옹옹(121.190)	17.11.14	172	0
18178	김중근 올인원 사기죄 듣는데	ㅇㅇ(175.223)	17.11.14	184	0
18177	윗몸할때 허벅지만존나땡기는데 비정상임? [3]	ㅇㅇ(223.62)	17.11.14	210	0
18176	영어 공부방법 질문점 진지함 [4]	셋스마스터박셋스	17.11.14	455	0
18175	진지하게 영어강사추천좀 [6]	ㄴㅌ(183.107)	17.11.14	246	0
18174	형법 김대환 샘플 들어봣는데 괜찮네...ㅋㅋ	ㄴㄴ(222.111)	17.11.14	244	0
18171	경시모에 서울청 55 85 90 95 95 필합했네 [6]	ㅋㅋ(223.62)	17.11.14	519	1
18170	공부 시작할라고 회사관뒀는데 공부의욕 떨어짐;;; [3]	ㅇㅇ(39.7)	17.11.14	217	0
18169	뭔 기출고대로 복사해가꼬 해설만단게 이래비싸노?ㅋㅋ [3]	난세영웅조조(121.156)	17.11.14	227	0
18168	최불하면 [3]	ㅅ(223.62)	17.11.14	313	0
18167	남부 과락 결시 얼마인지는 아무도 모르는거죠?	ㅇㅇ(123.140)	17.11.14	60	0
18166	ㄱㄷㄱ 황ㅇㄱ [1]	ㅇㅇ(175.223)	17.11.14	129	0
18165	어제부터 남부청 면접 아니었음? [2]	ㅇㅇ(123.140)	17.11.14	228	0
18164	형법 형소법 기출은 암거나 봐도 되니??? [1]	ㄴㄴ(222.111)	17.11.14	378	0
18163	전한길 2.0 2018 단권화 밑에 필기노트 강해? 는 뭐냐	ㅋㅋ(223.62)	17.11.14	186	0
18162	경찰학만 하루에 8시간 투자해서 일주일이면 다볼수잇냐 [11]	ㅇㅇ(211.36)	17.11.14	532	0
18161	컴활 1급이 순시 필기보다 더 어려운것같다 [1]	ㅇㅇ(175.223)	17.11.14	281	0
18160	인적성에서 떨어지는사람있냐?	ㅇㅇ(39.7)	17.11.14	95	0
18159	법과목 단원별기출좀 추천해쥬라 [3]	ㅇㅇ(175.119)	17.11.14	404	0
18156	실강생들중에 자는애들있음? [2]	ㅇㅇ(117.111)	17.11.14	318	0
18155	한국실용글쓰기검정 질문좀 [4]	앙김호띠	17.11.14	271	0
18154	페북 인스타 [2]	ㅎㅎ(114.199)	17.11.14	362	0
18153	아 정치 얘기 ㅈㄴ하네 [2]	ㅇㅇ(220.92)	17.11.14	206	0
18151	정말 궁금한데 행님들 심화강의 들으야 합니까 ? [1]	qwe(211.222)	17.11.14	156	0