팔굽 윗몸 초보들봐라

팔굽 윗몸 초보들봐라앱에서 작성

ㅇㅇ(211.199) 2018.03.31 02:12:25

조회 635 추천 1 댓글 3

팔굽 잘하려면
코어가 잡혀있어야된다
코어를 단단히하려면 둔근이랑 사두에 힘 빡줘라
허리말리고 아치되는애들은 코어쓸줄 모르는애다

그리고 팔굽잘하고싶은데 벤치프레스하는
바보들아 벤치한다고 팔굽안늘어요

팔굽잘하려면 팔굽이랑 삼두운동을 해줘야되는데
2주남은시점에선 삼두해봣자다 걍팔굽이랑 플랭크를 해라

그리고 윗몸은 사실상 복근보다
장요근개입이 존나큼

고로 골반이 굴곡될수있게 다리쫙핀
레그레이즈도 같이해라.
벤치끝에 누워서 엉덩이만 벤치밖으로나오게끔하면됨
무릎접지말고. 장요근쓰려면 다리펴야됨

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