(진지) 형들 악력,100미는 어떻게 늘리는거야?

ㅇㅇ(119.201) 2018.07.25 22:31:08

조회 282 추천 0 댓글 11

다른건 하면 할수록 스스로도 늘고있다고 느끼는데

악력,100미는 아무리 측정해도 제자리걸음임...

악력은 어떨땐 원래기록에서 3키로 늘었다가 나중에 재면 오히려 떨어지기도 하고... 보통 기록은 37~40 왔다갔다함..

100미는 도저히 15초 이내로 못뛰겠음. 나름 정말 열심히 달린다고 생각하는데 재보면 14후반~ 15초반에서 와리가리함..

쓸데없는 소리가 길었는데

하여튼 악력,100미 효율적으로 기록 향상시키는법 없을까?

지금 내가 하고 있는 운동법으로는,

철봉매달리기 1분씩 하고 3분 쉬고 한번더 1분 매달림. 이렇게 2세트 매일함.

스쿼트 30개씩 하고 3분 쉬고 30개 하고 이런식으로 3세트 매일함.

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