주변에서 ㅈㄴ게 물어보길래

핵심만 요약해줌

30세 미만 > 운동 안해도 됨. 다만 뚱뚱하고 대사질환(고혈압, 당뇨같은거) 있는 사람만 유산소 운동 꼭 해주면 됨.

이시기 근력운동은 외모에는 도움이 될 순 있어도 건강에 측면에선 진짜로 아무 쓸모가 없음. 오히려 노화 속도를 빠르게 하고 피부를 안좋게 만들 여지만 있음

35세 ~ 중년까지 > 유산소 운동 하면 체중 조절, 대사질환 조절하는데 도움이 되기 때문에 확실히 좋음. 이 경우에는 진짜 수명을 늘린다고 말할 수 있음. 다만 운동 안해도 대사질환 안생기는 사람은 운동 해도 별 차이 없고 삶의 질 정도만 좋아지는데서 끝날거임.

이시기 운동을 한다면 유산소운동이 훨씬 중요, 주로 하고 근력운동은 조금만. 근육이 많으면 당 조절하는데 조금은 유리할 여지가 있긴 있음. 근데 유산소운동이 백배 중요.

노인 > 운동이 매우 중요함. 특히 근력운동이 매우매우매우 중요함. 이시기 근력운동은 진짜로 수명을 늘림. 혼자서 독립적으로 일상생활을 얼마나 수행할 수 있는지가 곧 노인의 기대 여명이기 때문임. 멀쩡했던 사람도 엉덩방아 찧고 골절되어 못걷고 방에만 누워있으면 빨리 죽는게 노인이다. 그렇기 때문에 근력운동이 가장 중요하고, 적절한 유산소운동, 노인일자리 같은 독립적인 일상생활 능력이 필요한 활동을 해주는게 무조건 도움이 됨.

2줄 요약

젊은데 체중이 많이 나가고 대사질환(혈압, 혈당, 지질수치 조절이 안될 때)있으면 > 유산소 운동 주로, 근력운동은 조금만, 이런 사람들 아니면 운동해봐야 삶의 질만 좀 좋아지고 건강의 측면에선 별 이득 없음. 근데 중년에 가까울수록 대사질환 겪는사람 급격하게 많아지긴 함.

노인이다 > 운동하는게 많이많이 좋다, 특히 근력운동 많이, 노인일자리랑 유산소운동도 적절히 섞어서