잠들때 심호흡 팁 - 사운드 볼텍스 갤러리

잠들때 심호흡 팁앱에서 작성

Sepri

2025.03.16 23:01:04

조회 39 추천 0 댓글 4

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우선 한번 폐를 편한 상태로 만들기 위한 호흡을 한번 해준 뒤에

코로 아주 천천히 공기를 조금씩 들이마시고 폐가 배까지 내려오면서 배가 내 뱃살처럼 둥글게 부풀어 오르는 느낌으로 들숨을 함

괴롭지 않은 정도까지 숨을 마셨으면 천천히 다시 숨을 뱉어줌

갠적으로 코로 내쉬는게 잘땐 더 나은듯

이후에 반복하면서 편안하게 심호흡이 되는 것 같으면 점점 숨을 뱉을 때 몸에 힘이 빠진다고 생각해주면 좋음

몸에 힘이 빠지는 것도 감잡기 힘들 수 있는데 한부위씩 의식적으로 진행해주면 좋음

ex) 먼저 왼손부터 힘이 빠지고 왼쪽 손목 팔 어깨까지 힘이 손가락 끝으로 빠져나간다 이후 오른손 왼다리 오른다리 배 볼 이마 이런식으로

그러다보면 점점 머리가 멍해지면서 몸에 힘이 빠져있는 상태가 굉장히 편안하고 기분좋게 느껴지는데 그대로 멍때리다가 잠들면 댄다 끗

멍때릴때 잡생각이 나면 걍 잡생각하고 있어도 댐

고정닉 0

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