허리디스크 수기 - 2020 도쿄 올림픽 갤러리

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아 씨바 핱시 변호사가 내 사건 맡았어 번호 똑같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

허리디스크 수기앱에서 작성

운명이다

2025.01.15 00:02:13

조회 24 추천 0 댓글 0

운동치료 도수치료 재활치료 아무것도 받지말고 무조건 제일 덜 아픈 자세로 누워서 쉬어야함

일단은 수술도 주사도 하지말아봐

존나게 아프면 주사 맞아볼수는 잇는데. 기븐적으론 견뎌야함.

통증신호가 잇어야 무리가는 방향으로 안움직일수잇음

그렇게해서 덜아프게 된후에 운동하는건데

대단한 스트레칭이나 무게치기를 하는게 아님

그냥 바른자세 유지하면서 지탱하는거 그거하고나면 알 배김

바른자세란 s라인 자세가 아님.

그건 앉아잇을때 하도 구부정하니까 하는말이지 그리고 원래 척추 모양을 보고 하는 말이지

다른 각도 무너진 상태에서 억지로 일부러 허리만 s 만들려고 하다간 다치는수가잇음

배에 칼맞앗다고 상상해보면 흡! 하면서 배가 수축되는데

그자세에서 똥꼬 조이고 응디 힘 빡주는자세

그래서 의외로 응디 뒤로빼는 s자가 아니라 응디를 올려붙이고 허리가 1자될것만 같은 자세

보지로 제기차기 할거같은 방향으로 복근이랑 엉덩이에 힘주는것임

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