운동일지로 보는 "근육 빨리 늘리는 비법" 편

ㅇㅇ

2025.03.18 09:49:18

조회 131 추천 0 댓글 0

- 어제의 운동

1> 동네 운동장 = 40분

턱걸이(밴드 도움) = 100회?

정글짐에 발올리고 푸쉬업

평행봉

2> 집

벽 물구나무 = 5회

★ 쉬운 물구나무 (층간소음 X ★ 벽쪽에 엉덩이를 향하고 동물자세로 4다리로 서기 →다리를 벽에 올림 → 고개를 등쪽으로 젖힘

3> 오늘 일어나자 마자

벽 물구나무

17kg ㅋ팡 바벨 = 10회

사람의 일생에는 불꽃의 시기와 재의 시기가 있다.

- 레니에

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