허벅시 ㅁ종아리빼고싶르면 모고비야

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오랜만에 여장햇어요 ㅎ - dc official App 작성자 : 알피ª

허벅시 ㅁ종아리빼고싶르면 모고비야모바일에서 작성

nett

2016.11.20 12:05:02

조회 122 추천 1 댓글 5

달리기에서 걷기로

근육에 부하ㄱ덜 싵는단 걸 ㅇ의식하며

관절각에 ㄴ달라붙은 모든 근육들을

스트레칭한다는ㄴ 느낌으로 투박하지 않고

유연하게 ㄱ걷기 해보셈.

달리기 할때에 ㅁ바해서 운동량은 턱없이 부족하겟지만

그 남은 힘으로

걷기 마친 후

종아리허벅지 마사지를 ㄹ하는데 힘쓰면됨.

헬스 해왔으니 잘ㄹ 알테니

맨몸으로 벽이나 바닥에대고 종아리, 앞허벅디 ㅁ뒷허벅지

스트레칭후에

폼롤러 ㅁ말고 바형? 스틱형 롤러 있음.

그걸로 힘있게 ㅇ아랫에서 위로 올ㄹ려가며

밀어주면ㄴ런닝대신 워킹하느라 남흔체력 다쓸만큼

녹초돼서ㄴ땀 뻘뻘남 ㅋㅋ

그상태로 ㄱ그대로 하면

ㅁ부들ㄹ부들떨리면ㅅ서

ㅁ뭉친근ㄴ육들이 ㅁ부들부들ㄹ

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