내 하루 운동표.

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비 마니 오던데 집밖에 계신분들 조심하세영 단이
이 씨팔 싸가지없는 년아 좆같은 개소리 좀 그만하고 처자라고 정체를숨긴모
민우야 밴드에서 이딴거 할 시간에 자기개발이나 해 ㅇㅇ
내 빵딩이 어때 부산카디비
음... 르나
인기글 가보고싶은데 여갤러
난 여장갤 오는 트젠 혐오함 ㅇㅇ
개씨발 밖에서 여장좀쳐하지마라 ㅇㅇ
오디션왔당 까미
라푼젤은 얼굴도 좆겉이생겼는데 고뇌하는노가

서코 다녀옴 이제 인도식 카레 먹으러가 - dc official App 작성자 : 취미여장맨

ㅇㅇㅋ(14.53) 2016.12.07 00:03:08

조회 135 추천 0 댓글 3

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16:00 ~ 16:30 - 스트레칭 후 5km 뜀걸음

16:30 ~ 17:20 - 인터벌 트레이닝 반복 (전력질주, 조깅, 걷기 조금)

17:20 ~ 17:40 - 마무리 스트레칭

19:00 ~ 20:00 - 플랭크나 스쿼트, 도그자세, 아니면 그 이름은 생각 안 나는데 푸시업 자세했다가 일어났다가 푸시업 자세했다가 일어났다 반복하는거.. 다 끝나면 또 스트레칭.

23:00 ~ 23:30 - 침대에 기대어 L자다리 20분 후 10분동안 종아리 마사지.

취침.

근데 이러면 다리 굵어지거나 근육만 붙나요?? 갑자기 궁금함

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