■다이어트 식사 방법

(비만탈출)

몸에 저장 안되는 음식 위주로 먹으면 된다.

●몸에 저장 안되는 음식

단백질다이어트

단백질은 몸에 저장되지 않는다.

몸에서 필요한 에너지와 영양분을

사용하고 나머지는

바로 모두 몸밖으로 배출된다.

그래서 비만을 줄이거나 예방할수 있다.

단백질은 소화가 느려

포만감도 오래가 소식할수 있다.

단백질음식

생선,육류,두부,계란,우유,두유등

●몸에 저장되는 음식

비만음식

과당,탄수화물,지방

이 음식들을 섭취하면 

에너지로 사용된 나머지는

모두 몸에 저장된다.

과당,탄수화물,지방은 

소화가 빨라 허기를 유발하며 

과식을 하게 만든다.

과당,탄수화물,지방은 맛이 좋아

이윤을 추구하는 기업음식,상업음식이다.

음식종류

음료수,설탕,쌀밥,가루음식,국수,라면,떡,

과자,정제음식,가공식품,케익등

●위험한식사

단백질은 먹지 않고

탄수화물,과당만 먹는 음식은

비만을 부추기는 위험한 음식이다.

단백질과 탄수화물,섬유질을

골고루 섭취해야 한다.

과식,폭식,간식,야식,회식 위험하다.

무엇이든 과하면 독이된다.

●스트레스와 음식

음식으로 스트레스를

푸는 사람들이 많다.

이런 사람들은

단백질 위주로 먹으면

어느정도 비만을 예방할수 있다.

그런데 고기등 단백질도 

지방이 섞여있어

많이 먹으면 비만을 유발한다.

●나이와 음식

나이가 들수록 

기초대사량이 줄어듵어

음식량을 줄여야 한다.

그런데 영양분은 줄이면 안된다.

나이가 들수록

소식을 하면서 단백질위주로

식사해야 한다.

●질병과 비만

질병과 복용하는 약에의해

비만이 되는 경우도 있다.

정신과 약물이 비만을 유발한다.

이런경우는 

비만보다 치료가 우선이라 어쩔수 없다.