저 운동량 평가해주세요

kal

2008.11.22 11:37:46

조회 162 추천 0 댓글 5

스트레칭

런닝머신 10분~15분
5.5km 3분 7.5km 3분 9km 4분
10km로 5분 합니다.
이정도하면 대략 1900m 뛴걸로 기억합니다.

줄넘기 5R

스탭 10R
1R는 거울보면서 하고요
나머지는 돌면서 연습합니다.

체력운동

윗몸일으키기 1R
푸쉬업 어깨넓이로 30개 (하루에 1개씩 늘림)
덤벨 자세 바꿔가면서 30개씩 3번 (하루에 1개씩 늘림)

자전거 페달 돌리는거 단계 바꿔가면서 5분씩
월요일:2단계 화요일:3단계 수요일:4단계
목요일:5단계 금요일:6단계
이런식으로합니다..

줄넘기4R

스트레칭

샤워

인사하기

버스타고 집가기

저 운동량 어떤가요?
그리고 관장님이 푸쉬업을
그냥 하던 그대로 하는것도 좋지만
어깨넓이로 하는게 더 좋다고 어깨넓이로 하라는데..
평소에 팔을 어깨넓이보다 좀 더 벌려서 하는게ㅠㅠ
익숙해있어서
어깨넓이로 하는게 무지 힘든데..

이거 어떻게 해야하나요?

체력운동 기준좀 잡아주세요 ㅠㅠ

그리고 글러브와 밴드를 제가 아직 사지 않앗음..
이번주나 다음주에 가미껄로 살 예정..ㅋ

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