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횽들 감량중 수분조절 질문좀

좆뉴비(211.207) 2009.03.18 20:40:45
조회 479 추천 0 댓글 10

시합1주일남아서 감량 중인데 지금 식사량 줄인지는 한달정도 됬고
176/57kg인데 -3kg 해야되요. 원래 계속 운동해주고있고 그래서
체지방은 거의없구요, 일주일인데 지금 정체기가 1주일정도 지속되서 수분빼는걸로 가야될거같은데,
수분조절 언제부터시작할까요? 그리고 어떤식으로 해야될지도 조언좀해주세요
방금 밥에 채소반찬에 두부김치먹었더니 김치가 짜서그런지 목이 너무말라서 우유원샷함;;
어느정도로 수분을 조절해야될지좀;; 일단 짜게 먹으면 절대안될거같은데,  물하루에 어느정도마시고
계체 몇일전부터 물 안마시면되나요? 안되면 사우나가서 땀뺄껀데 사우나는 당일전날? 아니면 이틀전부터?

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